3ヶ月でダイエットはできる?

未分類

こんにちは!

新宿でパーソナルジムを展開しているDEEDの新宿御苑・四谷三丁目店です🏋️‍♂️

桜のシーズンがもう終わりを告げようとしていますが当ジムは新宿御苑前駅、四谷三丁目駅から徒歩5分の位置にあるので駅からのアクセスも良く新宿エリアなら定期的に通うことが可能な場所になっています🚃💨

今回のテーマは『3ヶ月でダイエットはできる?』ということで、実際に3ヶ月でどれくらい痩せれるのか?ジムのお客様の結果を参考にしながらお伝えしていけたらと思います😊

結論から言うと、3ヶ月でダイエットすることは可能です!そして結果としては体重はもちろん見た目をある程度変化させることも可能となります🙆‍♂️
では、どのようにダイエットをすればしっかりと結果を出すことが出来るのでしょうか?

まず、3ヶ月のダイエットでは体重を1つの目標にしておくとモチベーションコントロールもしやすくなります👌😉
トレーニングをして筋肉を増やしてその筋肉を極力落とさないようにする方法としては、1週間あたりの減量幅を体重の0.5〜1%程度に設定するのが推奨されています。つまり、体重60kgの人は0.3〜0.6kgになります。それを1ヶ月で計算すると1.2〜2.4kgくらいです。一見少なく感じてしまいますがこれくらいが筋肉を落とさずに脂肪だけを減らしていく目安にしてください‼️

ただ、目標設定としてはそれより少し多い数字を設定した方が良いかもしれません。なぜなら減量はうまくいかないことが多いからです😇
例えば、3ヶ月同じ食事を続けたとすると初めの1ヶ月と最後の3ヶ月目は同じように変化することはあまりありません。理由としては、身体が同じ刺激には適応してしまうからです。
ですので、目標は少し高めに設定をしてそれを確実にクリアできるようにしていくと良いと思います👍

食事においても、いきなりカロリーを減らしすぎると体重も落ちやすいですが筋肉も落ちてしまうので糖質は完全にカットせずに食べる量やタイミングを考えて進めていけると良いと思います🍽✨

3ヶ月で一気に痩せてもその後リバウンドしてしまったらもったいないですよね⁉️🤔
体重10kg落としてもガリガリになってしまったら病的な目で見られてしまいます👀💦

正しく食事やトレーニングをすることで理想のカラダを手に入れることが出来ると思いますが、DEEDパーソナルトレーニングジムではしっかりとお客様に合わせたトレーニングを提供しています。食事サポートについても入会後1ヶ月間は無料サポートを行っています。

新宿、東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿、池袋、目白、雑司ヶ谷、若松河田、船橋、東銀座・築地でパーソナルジムをお探しの皆さま

ぜひ、DEEDしましょう!!


【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
.
.
.
初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.
.
都内8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
.
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
.
【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 3631 6649
.
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
.

【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
.

【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698


【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675



【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523



.
#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#新宿御苑パーソナルトレーニングジム#四谷三丁目パーソナルトレーニングジム#新宿御苑パーソナルジム#四谷三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#四谷三丁目パーソナル
#deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo
#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子
#フィットネス女子#ベストボディ#サマースタイルアワード

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

関連記事一覧