こんにちは!

新宿でパーソナルジムを展開しているDEEDの新宿御苑・四谷三丁目店です🏋️‍♂️

桜のシーズンがもう終わりを告げようとしていますが当ジムは新宿御苑前駅、四谷三丁目駅から徒歩5分の位置にあるので駅からのアクセスも良く新宿エリアなら定期的に通うことが可能な場所になっています🚃💨

今回のテーマは『3ヶ月でダイエットはできる?』ということで、実際に3ヶ月でどれくらい痩せれるのか?ジムのお客様の結果を参考にしながらお伝えしていけたらと思います😊

結論から言うと、3ヶ月でダイエットすることは可能です!そして結果としては体重はもちろん見た目をある程度変化させることも可能となります🙆‍♂️
では、どのようにダイエットをすればしっかりと結果を出すことが出来るのでしょうか?

まず、3ヶ月のダイエットでは体重を1つの目標にしておくとモチベーションコントロールもしやすくなります👌😉
トレーニングをして筋肉を増やしてその筋肉を極力落とさないようにする方法としては、1週間あたりの減量幅を体重の0.5〜1%程度に設定するのが推奨されています。つまり、体重60kgの人は0.3〜0.6kgになります。それを1ヶ月で計算すると1.2〜2.4kgくらいです。一見少なく感じてしまいますがこれくらいが筋肉を落とさずに脂肪だけを減らしていく目安にしてください‼️

ただ、目標設定としてはそれより少し多い数字を設定した方が良いかもしれません。なぜなら減量はうまくいかないことが多いからです😇
例えば、3ヶ月同じ食事を続けたとすると初めの1ヶ月と最後の3ヶ月目は同じように変化することはあまりありません。理由としては、身体が同じ刺激には適応してしまうからです。
ですので、目標は少し高めに設定をしてそれを確実にクリアできるようにしていくと良いと思います👍

食事においても、いきなりカロリーを減らしすぎると体重も落ちやすいですが筋肉も落ちてしまうので糖質は完全にカットせずに食べる量やタイミングを考えて進めていけると良いと思います🍽✨

3ヶ月で一気に痩せてもその後リバウンドしてしまったらもったいないですよね⁉️🤔
体重10kg落としてもガリガリになってしまったら病的な目で見られてしまいます👀💦

正しく食事やトレーニングをすることで理想のカラダを手に入れることが出来ると思いますが、DEEDパーソナルトレーニングジムではしっかりとお客様に合わせたトレーニングを提供しています。食事サポートについても入会後1ヶ月間は無料サポートを行っています。

新宿、東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿、池袋、目白、雑司ヶ谷、若松河田、船橋、東銀座・築地でパーソナルジムをお探しの皆さま

ぜひ、DEEDしましょう!!


【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
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