こんにちは、DEED新宿御苑・四谷三丁目店です。😆
日に日に寒くなり今年は久しぶりにコートを新調しようかなと考えています。当店は新宿からも近いのですが、この辺りはマルイや伊勢丹などおしゃれなお店が多いので洋服を見て回るのも楽しくなりますね。😎
これからのシーズンに注意しなくてはいけないのが、むくみによる「水太り」と、身体の冷えが原因となる「冷え太り」です。秋は夏から急激に気候が代わり身体も冷えがちになってしまいます。🥶
身体が冷えると代謝の低下にも繋がり血流の流れも悪くなります。太りやすくなるだけでなく肌が荒れる原因になったり、乾燥肌を繰り返すことになります。😨
・身体の冷えによる「水太り」とは🧐
身体の冷えからむくみやすいと感じている女性が多いのではないでしょうか。むくみやすい人は、自分で身体が冷えているという感覚がありません。知らず知らずのうちに自分でむくみの原因を作ってしまっている人もいます。😭
秋でも氷の入った冷たい飲み物が好きだったり、アイスを食べるのが好きでやめられない…なんて人もいるのではないでしょうか。アルコールを飲む頻度が多く、濃い味の食事が好きな傾向にあります。😔
薄味だと物足りなくなってしまい、七味を足すような人です。この状態を長く続いていると、寝ているときに何度もトイレに行きたくなってしまったり、頭痛やめまい・たちくらみなどの不調を引き起こします。😫
水太りタイプの人は、夜寝ているときに布団が暑くなり足を外に出してしまったり、靴下を履いたままだと眠れない…なんて人もいます。日常生活のなかにむくみやすく、水太りしやすくなってしまう悪循環になってしまっているのです。😵
身体の冷えによって、血液やリンパの流れが滞り余計な水分が溜まってしまいます。本来、身体の外に排出しなくてはいけないのにできず、水を溜め込んでしまいます。🤔
もともと老廃物が溜まりやすいので、ちょっと疲れが溜まると肌荒れを起こしたり、疲れが取れにくいなどの特徴もあります。身体を温めて代謝UPを目指さなくてはいけないのですが、もともと筋力が弱いのでむくみが起こりやすいのです。😰
・身体の冷えが慢性化している「冷え太り」
むくみや冷えをそのままにしてしまった結果、冷え太りになってしまう人もいます。代謝が落ちている状態になっているので、食べたら食べた分だけ太りやすい人です。🙄
運動をしたり食事制限をしてもなかなか効果が出ないのはもちろん、リバウンドしてしまいやすい人でもあります。日頃から運動する機会がほとんどない人だったり、冷たいものを好んで食べたり飲む人、外食やお菓子が多く食事が不規則などの特徴もあります。😖
その結果、なんとなくだるさを感じたり疲れが慢性化してしまいます。
代謝の為には筋肉量が必要です。運動不足なのはもちろん、タンパク質の量も少ない傾向にあります。そのため無意識のうちに身体の筋肉量が少なくなってしまうのです。しかも甘いものなどお菓子を食べる頻度が多いのでカロリーが過多になってしまっていることも。😓
体重こそ増えないものの痩せないなどの悩みを抱えている人もいます。余ったカロリーはそのまま脂肪として蓄積してしまいます。普段から甘いカフェドリンクやジュースを飲む機会が多い人も要注意。😱
脂肪分が多いと血流の滞りにもなりますし、余計に冷えを悪化させてしまいます。運動と一緒に食事も見直していかないと冷えが解消されることはありません。😥
タンパク質を無理なく補っていくにはどうしたらいいのかも考えていきましょう。目安として1日3食しっかりとタンパク質を取るのがおすすめです。🤩
・水太りや冷え太りもパーソナルトレーニングにおまかせ😁
水太りや冷え太りっぽいな…と思っているあなたにこそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。パーソナルトレーニングは事前にカウンセリングを行い、あなたにあったメニューを提案しています。🤓
そのため水太りや冷え太りなど、ダイエットしても結果がなかなか出ない…と悩んでいる人でも無理なく引き締めていきます。トレーニング（運動）はもちろん食事指導も（希望者のみ）あるので、無理なく続けられるタンパク質を意識した食事なども一緒に考えていきましょう。😎
冷えを根本から解決するために、筋肉をつけながら長期的に理想の体を維持できるように、しっかりとお手伝いしていきます。トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングだからこそ、確かな結果に繋がるはずですよ。😆
・まとめ
DEED新宿御苑・四谷三丁目店ではダイエットはもちろん、筋肉量を増やすなどのボディメイクを希望するお客様も歓迎します。今までジムに通ったことはあるものの途中で挫折してしまった人や、結果に繋がらなかった人も、パーソナルトレーニングなら確かな結果を出せるはずです。💪🏿
トレーニングといっても運動が苦手な人でも続けられるように、無理なメニューを組むことはありません。お客様が楽しく通えるようにお手伝いしていきます。😆👍
新宿・四ツ谷でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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