【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
こんばんは❗️
新宿御苑・四谷三丁目店です!
年末年始の食べ過ぎで体重が増えてしまった人もいるのではないでしょうか!?💦
なので今回は、1月に美味しい魚介類(食べても問題ない食材)の紹介をしたいと思います❗️
1. ブリ
ブリには多くの良質な脂質が入ってます😊
・DHA
脳にとても重要と言われる栄養素!
・EPA
血流促進や中性脂肪を下げたり心筋梗塞や脳梗塞の予防になると言われています👍
〜100g当たり〜
タンパク質:21.4g✨
2. イカ
イカはなんといっても脂質が少ない❗️
100g当たり
脂質:0.8g✨
・タウリン
筋疲労の回復、肝臓の機能改善、コレステロール値の低下
飲み過ぎで疲れた肝臓にはもってこいです😁
・ナイアシン
冷え性、肩こり改善
〜100g当たり〜
タンパク質:18g✨
3. 牡蠣
牡蠣は以前に紹介したことがありますのでそちらを参考に一読して頂ければと思います👍✨
増えてしまった体重を食事とトレーニングで減らしていきましょう‼️
新宿・四ツ谷でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪アルコール分解に必要な栄養素