こんにちは‼️
新宿にあるパーソナルトレーニングジムDEED新宿御苑・四谷三丁目店です🏋️🔥
今回は夏バテの対処法についてお伝えしていきます😄💪✨
夏になると突然食欲がなくなったり身体がダルくなってきた経験は誰にでもあるのではないでしょうか❓
夏バテの原因は自律神経の乱れが大きな要因とされています😵💫💦
外と室内の温度の差があり過ぎたり、寝るときに暑苦しくて睡眠不足になることが主な原因となってきます。
また、水分不足や栄養の偏りによっても影響が出ると言われています☝️⚠️
では、どのように対策をしていくのが良いのか説明をしていきます🙋♂️
●エアコンの温度を調整する
まずは、エアコンの温度を過度に低く設定し過ぎない事です❌🙅♂️周りの人の話を聞くとよく冷房は最低温度まで下げて毛布を被って寝るという人も多くいましたが、それだと外との温度差が激しくなってしまうため涼しく感じることが出来る26°〜28°くらいを目安にできると良いですね😊👌
●水分を小まめにとる
水分は喉が渇いてから取ると遅いと言われています。１日2リットルを目標に早めに！小まめに！取るようにしましょう🥤💦
特にトレーニング時、起床後や入浴後は汗で水分を取られやすいので意識的に取るようにしてみて下さい😁🙏
●夏バテに良い食材
夏はどうしても食欲が出ずそうめんや飲み物だけになる人も多くなりがちです。栄養が偏ることが夏バテの原因にもなるため、不足しがちな栄養素を含むうなぎ、豚肉、ニラ、ネギ、トマト、ニンニク、ゴーヤ、生姜、茗荷などを取ると良いでしょう🍅🧄🥬✨
このように少しだけでも意識を変えるだけで夏バテになりにくくなりますので是非試してみてください😁💪💨
なんと言ってもトレーニングでバテない体力をつけることが１番の予防策にもなります🏋️✨
新宿、東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿、池袋、目白、雑司ヶ谷、若松河田、船橋でパーソナルジムをお探しの皆さま
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【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
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