こんにちは、DEED新宿御苑・四谷三丁目店です🤝
今日は背中の種目
ラットプルダウンについてです！
これって前に引けばいいの？
それとも後ろ？
というご質問を受けることがありますが
答えはどちらでもオッケーです👌✨
対象となるメインの筋はどちらも
広背筋ですね！
そもそもなんで背中鍛えるのか
というのは以前に別の記事も書いているので
下記からご覧ください🙏
背中について
ラットプルダウンを行う際は
肩が上がらないように意識していただいて
バーを引く際に背中が丸まらないようにします🙏✨
ただ、どちらかというとオススメはフロント、前側に引くラットプルダウンです💪
理由としては
・高重量でも姿勢維持しやすい
→ビハインドネックで高重量を行うと荷重に対して上体が煽られてしまいやすいです。
(身体を後ろに倒す姿勢のほうが、姿勢を維持するのに大きな筋肉を動員するため)
・チーティングも使いやすい
→ビハインドネックでは後半引けなくなったときにチーティングが使いづらいので、1人で行う場合に追い込みづらいです。
・広背筋のストレッチもかけやすい
→これはやり方によります、上級者向け。
もちろん、ビハインドネックで行うのが悪いわけではありません👌
感覚的にどうしても前に引くと腕に力が入ってしまう、後ろの方が肩が上がらないという方は後ろに引いても大丈夫です🤟
パーソナルトレーニングでは正しいトレーニングの方法もお伝えできるので
背中が気になる女性も
逆三角形の上半身が欲しい男性も
ぜひぜひ一度トレーニングをご体験ください💪
新宿御苑前、四谷三丁目付近にお住まいの皆さま
パーソナルトレーニングをお探しの皆さま
ご連絡をお待ちしております💪！！
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