こんばんは🌇
DEED新宿御苑・四谷三丁目店です。✨
猛暑が続いている今、熱中症の危険性なども高まっています😱
外出時はしっかりと水分補給をしながら暑い夏を乗り切っていきたいものですね😆
リモートワークなどの働き方が多様化していることもあり、長時間のデスクワークが当たり前になってしまっている人もいるのではないでしょうか💦
自宅で仕事ができる分楽になるかな～…なんて安易に考えていたものの、なにかとストレスや不調を感じてしまいなんとなく体調が悪いと話す人も少なくありません。長時間のデスクワークの人にこそ、筋トレをおすすめしたい理由があります👍
仕事もプライベートも充実させる筋トレのメリットについてご紹介していきたいと思います。
・筋トレがデスクワークにとってメリットがたくさんある理由
筋トレをするとデスクワークの不調や、さまざまな問題を解消できます。デスクワークをしている人にこそ筋トレをして欲しい、その理由にはこんなものがあるのです。
1. 精神的なストレスの緩和に繋がる🤩
デスクワークでも長時間の仕事になるとストレスが溜まってしまいます。気持ちが安定せずに不安定になってしまったり、ときには仕事を前にしてもやる気が出ず、鬱っぽい状態になってしまう人もいます。長時間パソコンと向き合い話す機会が少ないと、知らず知らずのうちに精神的なストレスを溜め込んでしまうことも少なくありません。
筋トレには脳内の神経伝達物質である“セトロニン”を増やす効果があります。セトロニンは幸せホルモンとも呼ばれており、安心感を高めたり気持ちを落ち着ける効果もあります。セトロニンが分泌されていると、睡眠の質が高くなりますし熟睡できるようになります。「なんだか疲れが取れないな…」「精神的に辛いな…」なんてときは、あえて意識的に運動を取り入れてみたり、筋トレをするとすっきりしますよ。
2. 仕事の集中力が高まりパフォーマンスの向上に💪🏿
デスクワークの人にとって筋トレをおすすめする理由として、仕事のパフォーマンスが高まることもその理由の一つです。どんなに仕事が詰まっているとしても集中したままパソコンに一日中向き合えるわけではありませんよね。
ジョージア工科大学の研究によると、20分間の筋トレをすると10％もの記憶力が高くなる結果が出ています。運動したあとは適度な疲労感こそ感じるものの、集中力が高まり仕事の効率が格段に上がったと感じることもあるのではないでしょうか。デスクワークは集中して作業をしているほうが、早く正確に仕事が進められるようになります。
仕事の効率を高める為にも長時間座って作業するデスクワークと筋トレの相性がいいのです。デスクワークをしている人のなかには、定期的にジムに通って運動する習慣をつけている人も多いものですよ。
3. デスクワークならではの不調を緩和できる🧐
デスクワークを長時間していると、肩が凝ったり、首が曲がってストレートネックになってしまい頭痛やめまいなどの不調を感じることもあります。またパソコンで集中して作業をしていると、ついまばたきを忘れてしまい目が乾き眼精疲労の原因になることもあります。
また、座りっぱなしの状態が続くと腰痛になるなど何かと不調を感じることになります。適度な運動はもちろん、10分程度作業をしたら立ち上がり少しでも歩くようにしないと負担がかかってしまうことも…。
一見、楽な仕事に見えるデスクワークですが、運動不足になりやすかったり、太りやすくなり何かと不調を感じることもあります。不調を抱えたまま仕事をするのは効率的ではありませんよね。万全な状態で仕事に向き合えるのが一番です。
4. 自信に繋がる😤
筋トレを通して自分のコンプレックスを解消しおしゃれを楽しめる幅が増えるだけでも、自信が持てるようになります。また筋トレによって神経伝達物質であるテストステロンやドーパミン・アドレナリン・エンドルフィンなどが分泌されやすくなります。
筋トレを通して仕事だけでなくプライベートの意欲が高まったり、やる気や幸福感を感じると自然と自信が出てきます。仕事でも自信を持って堂々と頑張っている人に魅力を感じるものですし、取引先にとっても信頼できる相手だと思ってもらえるはずです。筋トレを通して自分に自信を持てるようになれば、人生が変わるきっかけにもなりますよ。
・まとめ
デスクワークをしていると、何かと不調を感じる人も少なくありません。なんとなく誤魔化しながら過ごしている人も少なくないのでは？パソコンを前にしてもやる気が出ず、作業が思い通りに進まない…なんて人もいると思います。
仕事もプライベートを充実させる為にも大切なことは、資本である体の調子を整えることです。DEED新宿御苑・四谷三丁目店ではデスクワークで運動不足なのをなんとかしたい、肩こりや眼精疲労をどうにかしたいなどさまざまな目的を持って訪れる方がたくさんいます。お気軽にお問い合わせくださいね。🤗
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