みなさんこんにちは、DEED新宿御苑・四谷三丁目店です。😎
当店のある新宿はたくさんショッピングが楽しめるお店があるのですが、あっという間に春仕様に変わり、季節の移り変わりを実感しています。😊
さて、近頃見直されつつある「健康寿命」について、どの程度考えていますか。日本人の多くは「生活習慣病」によるなにかしらの不調を感じているのではないでしょうか。パーソナルトレーニングにいらっしゃる方のなかにも、生活習慣病を予防することを目的にいらしている人もいます。👌
また、会社で定期的に行われている健康診断で、指摘されたなどの理由から定期的に運動をしたいと、パーソナルトレーニングに通う人もいます。ダイエットや美容のために運動をするのはもちろん、年齢を重ねるごとにリスクの高くなる生活習慣病についても、この機会に改善していきませんか。🤗
■生活習慣病とは🤔
もともと年齢を重ねるごとに発祥リスクの高まる、糖尿病や心臓病などの病気は“成人病”と呼ばれており、若い世代には関係のないものだと考えられてきました。年齢を重ねるごとに発症するリスクが高くなり、進行していくものだと考え自分には関係のないものだと思っている人もいるのではないでしょうか。😵
ただ、生活習慣病については、加齢だけでなく日々の食事や飲酒・喫煙・運動などの生活習慣が大きく関わっていることもわかっています。そもそも健康な身体を維持するためには、いきなりではなく日々の積み重ねが必要です。生活習慣病は年齢など関係なく、誰でも起こるリスクがあります。😖
子供から大人、高齢者まで一生をかけて自分の身体を見直すこと、健康な生活を送るためにはどうしたらいいのかを考えていかなくてはいけません。特に食が豊かになった現代では、摂取カロリーが過剰になってしまうこと、慢性的な運動不足による消費カロリーの減少も問題になっています。😣
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っていないといけないのですが、このバランスが崩れることによって、生活習慣病が起きてしまうのです。😩
■パーソナルトレーニングが生活習慣病の予防におすすめの理由🤩
生活習慣病のリスクを減らすために、パーソナルトレーニングに通う人は少なくありません。でも、どうしてパーソナルトレーニングが人気なのか、その理由について紹介します。💪🏿
・有酸素運動の最適なやり方を伝授できる🤗
生活習慣病の予防のために、最適だと言われているのが「有酸素運動」になります。健康のためには1日30分の運動を週3日以上行うことが推奨されています。有酸素運動といえば、主にウォーキングやジョギング、スイミングなどを思い浮かべると思います。🤲
でも筋トレは無酸素運動の代表的な存在なのを考えると、必要ないのでは？と思う人もいるかもしれません。ただ運動をするときに有酸素運動だけにこだわる必要はありません。両方を行うことによって、より効果が高くなります。筋トレを行うことによって、基礎代謝を高めてよりカロリーを消費しやすい身体を作っていきます。💪🏿👌
これが有酸素運動にも繋がると考えると、両方をバランス良く続けていくことが生活習慣病の予防にもなります。有酸素運動も無酸素運動も正しいやり方だからこそ意味があります。しっかりと予報して続けていくようにしてくださいね。🤗
・運動と食事の両方から見直しができる😄
パーソナルトレーニングというと運動だけを思い浮かべる人が多いと思います。実際には希望者のみになりますが、食事の指導も行っています。目的に合わせた食事の指導で今までの食事を見直すのはもちろん、不足しがちな栄養素や積極的にとるべき食材なども学べます。😎
食事は当たり前のものだと考え、つい後回しになっている人もいると思います。運動だけでなく食事も一緒に見直すことで、より健康のために何が必要なのかが見えてきます。食事も意外と知らないことが多く、見直す機会が少ないのでパーソナルトレーニングはおすすめです。🤩
・モチベーションが維持しやすい❗️❗️
生活習慣病の予防のために、パーソナルトレーニングに通う人のなかには一人だとモチベーションが維持できず、三日坊主になってしまうなどの理由で希望する方もいます。一緒に頑張るトレーナーがいるだけでも、しっかり通おうと思えますし、途中で断念してしまう心配もありません。👍
モチベーションが維持しやすいのはとても重要です。生活習慣病は幅広い年代でも問題になっていますし、まずはどこを見直すべきなのか知ることも重要です。パーソナルトレーニングを通して、もっと頑張ろうと前向きな気持ちを持つきっかけにしてみてはいかがでしょうか。🤔🤲
■まとめ
DEED新宿御苑・四谷三丁目店では生活習慣病の予防にパーソナルトレーニングに通いたい方も歓迎します。運動したいと思っていても何からはじめていいのか迷っている方、室内なので天気に左右される心配もありません。
また、食事と一緒に見直すことで健康を維持するために必要な知識も身につきます。30代を過ぎたら自分の健康にも目を向けるようにしてくださいね。❗️
