【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
こんばんは🌇
新宿御苑・四谷三丁目店です！
ここ最近暑い天候が続いてますね😎
夏のスタミナ食といえば❗️
“うなぎ“ですよね✨
本日はうなぎについてお話ししていきます❗️
実はうなぎは筋肉に必要な栄養素が詰まっています🤩✨
100gあたり
タンパク質:17.1g
脂質:19.3g
糖質:0.3g
になります❗️
高タンパクな食材ですね♪
脂質もオメガ3という身体にいい種類の脂になりますので積極的に摂っていきたい食材です✨
ですが、脂質は取り過ぎ注意なので食べる量は調整していきましょう😭
他にも筋肥大に必要なビタミン・ミネラルも豊富に含まれているので万能です😏
主に含まれてるビタミン群
○ビタミンＡ
ビタミンAは抗酸化作用を持ち細胞の老化を防止する働きがあります🤩
免疫機能の低下に繋がる働きを抑えてくれます💪🏿💪🏿
○ビタミンB群
ビタミンB1は身体が疲れたときなどに疲労回復効果がありますので積極的に摂取していきたいです☺️
ビタミンB2は身体の成長に重要なビタミンなのでこちらも積極的に摂取していきたいです❗️
一見脂がのってて食べれなさそうな食材でもうまく調整すればボディメイクに最適な食材になります❗️
新宿・四ツ谷でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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