トレーニングをするか迷っている人へ



こんちには、DEED新宿御苑・四谷三丁目店です。

パーソナルトレーニングが気になっているものの、なかなか踏み出せない人も多いのではないでしょうか。

なかには入会しても通い続ける自信がないとおっしゃる方もいれば、週1程度の時間を取るのがやっとだけどそれでも効果があるの？なんて不安に思っている人もいると思います。本当なら毎日通いたいけど、仕事や家事・育児など毎日せわしなく生活している人にとってジムに頻繁に通うのはやっぱり難しいものです。


週1回のパーソナルトレーニングでも効果が期待できる？


まず、週1回程度通うだけでも本当に効果があるの？という疑問に対してですが…。トレーナー目線でいうと週1回でも効果は期待できると思います。ただ、トレーニングに通っているとき以外の過ごし方次第では、思い通りの効果を得られないこともあります。

例えば自宅にいるときにちょっとした空き時間に有酸素運動をどの程度取り入れることができるのかによっても変わります。食生活についてもダイエットを意識しなくてはいけません。ただし頻繁にパーソナルトレーニングに通っている人と比べると、どうしても効果を実感するのは時間がかかってしまいます。

でも週1回のパーソナルトレーニングでも自分で筋トレをするよりも、何倍も効果を期待できます。トレーナーと一緒にトレーニングすると、正しい運動方法や食事など基本的なことからしっかりと学べます。自分の体質や何が理想の体型を遠ざけているのかなど、ダイエットやボディメイクに必要なことを学べます。

パーソナルトレーニングに通う前に、カウンセリングで週1回程度しか通えないことを伝えていただいて、その通う頻度に適したメニューを考え実践し続けることができます。


週2回以上パーソナルトレーニングに通った方がいい人は？


ただ、パーソナルトレーニングに通う理由が、大きなイベントが2ヶ月後に控えているなどもともと期限が決まっている人の場合、週1回ではなく最低でも週2回は通うのをおすすめします。

せっかくイベントに備えて、パーソナルトレーニングに通い始めたのにそれまでに効果が出なかったら意味がなくなってしまいます。できれば余裕を持ったスケジュールでボディメイクを行い、最後は調整の時間にしたほうがいいと思います。

パーソナルトレーニングに通い始めたものの、風邪などの体調不良で休む期間が出てしまうこともあります。スケジュールどおりにできない可能性を考えると気持ちに余裕がないと、辛いと感じてしまうのでおすすめしません。

また、もともと運動するのが苦手で経験したことのない人も週2回以上通うのをおすすめします。運動の基本を知らないと自己流で無理な筋トレをしてしまうことも…。運動が苦手な人がパーソナルトレーニングに通う！と決めただけでも十分な変化といえるのですが、運動する習慣がないと続けにくくなってしまいます。

ジムに通い身体を動かす楽しさを実感しても、そのモチベーションを維持するのは簡単なことではありません。運動が苦手な人がパーソナルトレーニングに通うのであれば、2ヶ月の辛抱だと思い週2日はお時間を確保していただくのをおすすめします。


トレーニングの効果を高めるワンポイントは？


パーソナルトレーニングの効果をより高める為におすすめしたいのが、運動をして30分以内にタンパク質を摂取することです。そもそもタンパク質は筋肉を作る為に必要な材料でもあります。

運動したあとすぐに摂取することによって、体の基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ります。だからこそ、トレーニングのあとにプロテインなどのタンパク質を摂る人が多いのです。

なかでも動物性たんぱく質は、必須アミノ酸を含んでいます。アミノ酸はタンパク質を合成するのに必要不可欠ですが、自分の力では作れません。動物性タンパク質は必須アミノ酸を手軽に摂取でき、トレーニングで傷ついた筋肉を早く修復してくれます。

ただでさえ現代人はタンパク質不足と言われていますので、日常生活のなかで積極的にタンパク質を積極的に摂るようにしてくださいね。

また、パーソナルトレーニングに行く前は、空腹でジムに来てしまうと低血糖で体調が悪くなってしまったり、筋肉量が減る原因にもなります。油っこいものよりもできるだけ消化のいいものをお腹に入れてからトレーニングをしたほうが、より効果的に脂肪の燃焼や筋肉量の増加にも繋がるはずです。また同時に水分補給もしっかりと行うことをおすすめします。


まとめ



パーソナルトレーニングに通う頻度はその人によっても変わりますが、週1回程度でも十分に効果を期待できます。もちろん大きなイベントなど予定がある場合は、週2回～週3回は通い自分の体と真剣に向き合うようにしてください。

1ヶ月程度でボディラインの変化を実感できるようになります。鏡を見ながら自分の変わっていく姿を是非確認してみてください。ボディラインが変わってきて、少しずつでも結果が出てくると通うモチベーションの維持にも繋がります。新宿でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、当店の初回トライアルが是非ともおすすめですよ～。