パーソナルジムと24時間ジムはどっちがいい？それぞれの特徴・メリット比較

「ジムに通いたいけれど、パーソナルジムと24時間ジムのどっちがいいのだろう」と悩んでいませんか。トレーナーがマンツーマンで指導してくれるパーソナルジムと、いつでも好きな時間に利用できる24時間ジム。それぞれ魅力がありますが、特徴や料金体系が大きく異なるため、自分に合ったジム選びに迷う方は少なくありません。

この記事では、パーソナルジムと24時間ジムのどちらが向いているかを結論からお伝えしたうえで、両者の違いを「サポート体制」「料金」「通いやすさ」などの観点から詳しく比較していきます。それぞれのメリット・デメリットを整理しながら、あなたの目的やライフスタイルに合ったジムを判断するためのヒントをお届けします。

ジム選びで後悔したくない方や、自分にぴったりのジムを見つけたい方は、ぜひ参考にしてください。

パーソナルジムと24時間ジムはどっちがいい？結論から解説

パーソナルジムと24時間ジムのどちらを選ぶべきかは、あなたの目標やライフスタイルによって異なります。まずは、それぞれどのような人に向いているのか、大まかな目安を解説していきます。

短期間で確実に結果を出したい人はパーソナルジム

「3ヶ月後の結婚式までに痩せたい」「夏までに体を引き締めたい」など、明確な期限と目標がある方にはパーソナルジムがおすすめです。パーソナルジムでは、専属トレーナーがあなたの体の状態や目標に合わせたトレーニングメニューを作成してくれます。
一人でトレーニングをしていると、どうしても自己流になりがちです。パーソナルジムなら、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、正しいフォームを身につけながら効率よくトレーニングを進めることができます。
運動面だけでなく食事面のアドバイスを受けられるジムも多いため、効率よく目標に近づきやすいのが特徴です。「自分一人では続けられるか不安」「何をすればいいか分からない」という方にとって、トレーナーの存在は心強い支えとなるでしょう。

自分のペースで長く続けたい人は24時間ジム

「仕事帰りの空いた時間に少しだけ運動したい」「休日の早朝にトレーニングしたい」など、自分のスケジュールに合わせて通いたい方には24時間ジムが向いています。24時間ジムは名前の通り、早朝でも深夜でも好きな時間に利用できるのが最大の魅力です。

予約不要で通えるため、急な予定変更があっても問題ありません。「今日は気分が乗らないから明日にしよう」「思ったより早く仕事が終わったから寄っていこう」といった柔軟な使い方ができます。

月額料金も比較的リーズナブルで、月5,000円〜10,000円程度で通えるジムが多い傾向にあります。トレーニング経験がある方や、自分でメニューを組める方であれば、コストを抑えながら継続的に体を動かせる環境が手に入るでしょう。長期的な健康維持を目的とする方にとって、無理なく続けられる選択肢といえます。

迷ったときの判断基準

パーソナルジムと24時間ジムのどちらにするか迷ったときは、以下の3つの観点で考えてみてください。

1つ目は「目標の明確さ」です。具体的な数値目標や期限がある場合はパーソナルジム、漠然と運動習慣をつけたい場合は24時間ジムが向いています。

2つ目は「トレーニング経験の有無」です。運動初心者や正しいフォームに自信がない方はパーソナルジムで基礎を学ぶのがおすすめです。ある程度経験がある方なら、24時間ジムでも十分にトレーニングを進められるでしょう。

3つ目は「予算」です。パーソナルジムは月額数万円〜十数万円かかることが多いのに対し、24時間ジムは月1万円以下で通えるところがほとんどです。予算に余裕があるか、自分への投資として納得できるかも判断材料になります。

自分の状況に当てはめて考えることで、どちらが合っているかが見えてくるはずです。

パーソナルジムと24時間ジムの違いを比較

パーソナルジムと24時間ジムは、同じ「ジム」でもサービス内容が大きく異なります。具体的にどのような違いがあるのか、指導体制・料金・通いやすさの3つの観点から比較していきます。

指導体制とサポート内容の違い

パーソナルジムと24時間ジムの最も大きな違いは、トレーナーによる指導があるかどうかです。

パーソナルジムでは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導を行います。初回のカウンセリングで目標や体の状態を確認し、あなた専用のトレーニングプランを作成してくれます。トレーニング中もフォームのチェックや負荷の調整をしてくれるため、効率よく安全に体を鍛えられるのが特徴です。さらに、多くのジムでは食事指導やLINEでの相談対応など、トレーニング以外のサポートも充実しています。

一方、24時間ジムは基本的にセルフサービスです。マシンの使い方は簡単な説明やPOPで確認できますが、トレーニングメニューの組み立てやフォームの確認は自分で行う必要があります。スタッフが常駐していない時間帯もあるため、困ったときにすぐ相談できないこともあるでしょう。

「誰かに教えてもらいたい」「一人だと不安」という方はパーソナルジム、「自分のペースで黙々とやりたい」という方は24時間ジムが合っているといえます。

料金相場と費用対効果の違い

料金面では、パーソナルジムと24時間ジムで大きな差があります。

パーソナルジムの料金相場は、一般的に月額5万円〜15万円程度です。2ヶ月で20万円〜30万円のコースが一般的で、入会金が別途かかる場合もあります。一見高額に感じますが、マンツーマン指導やオーダーメイドプログラム、食事管理などが含まれていると考えると、費用対効果は決して悪くありません。短期間で結果を出したい方にとっては、時間と労力を節約できる価値のある選択肢といえるでしょう。

24時間ジムの月額料金は、5,000円〜10,000円程度が相場です。入会金や事務手数料がかかる場合もありますが、パーソナルジムと比べると初期費用も月々の負担も抑えられます。ただし、指導やサポートは基本的に含まれていないため、自分で情報を集めてトレーニングを進める必要があります。

「多少お金がかかっても効率よく結果を出したい」ならパーソナルジム、「コストを抑えて長く続けたい」なら24時間ジムという選び方ができます。

通いやすさと自由度の違い

ジムを継続するうえで、通いやすさは非常に重要な要素です。パーソナルジムと24時間ジムでは、この点でも特徴が異なります。

パーソナルジムは基本的に予約制です。トレーナーとの日程を調整して通うため、計画的にスケジュールを立てやすい反面、急な予定変更には対応しにくい場合があります。一方、24時間ジムは予約不要のため、スケジュールの自由度が高いのが特徴です。

24時間ジムは、予約不要でいつでも通えるのが強みです。早朝でも深夜でも、自分の都合に合わせて利用できます。「今日は疲れたから軽めに」「時間があるからしっかりやろう」など、その日の体調や気分に合わせた使い方ができるのも魅力です。ただし、混雑する時間帯はマシンの順番待ちが発生することもあるため、時間帯の選び方には工夫が必要になります。

規則正しく通いたい方はパーソナルジム、自由度を重視したい方は24時間ジムが向いているでしょう。

比較一覧表

パーソナルジムと24時間ジムの違いを一覧表にまとめました。どちらが自分に合っているか、確認する際の参考にしてください。

比較項目	パーソナルジム	24時間ジム
指導体制	マンツーマン指導あり	基本的にセルフ
トレーニングメニュー	専用プログラムを作成	自分で組み立てる
食事指導	あり（ジムによる）	なし
月額料金の目安	5万円〜15万円	5,000円〜10,000円
営業時間	ジムにより異なる	24時間
予約の有無	予約制	予約不要
向いている人	短期集中で結果を出したい人	自分のペースで続けたい人

上記の表を見ながら、自分が重視したい項目はどれか、どちらのジムがより自分のニーズに合っているかを考えてみてください。

パーソナルジムのメリットとデメリット

パーソナルジムには、マンツーマン指導ならではの強みがある一方で、注意しておきたい点もあります。入会を検討する前に、メリットとデメリットの両方を理解しておきましょう。

メリット1：マンツーマン指導で正しいフォームが身につく

パーソナルジムの最大のメリットは、トレーナーによるマンツーマン指導を受けられることです。トレーニングは正しいフォームで行うことが非常に重要で、フォームが崩れていると狙った筋肉に刺激が入らず、効果が半減してしまいます。さらに、関節や腰に負担がかかり、怪我につながる可能性も否定できません。

パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの動きを常にチェックし、その場でフォームを修正してくれます。「もう少し腰を落として」「肩の力を抜いて」といった細かいアドバイスを受けられるため、自己流のクセがつく前に正しい動きを身につけやすくなります。

最初に正しいフォームを学んでおくことは、将来的に一人でトレーニングする際にも活きてくる大きな財産となるでしょう。

メリット2：目標に合わせたオーダーメイドプログラム

パーソナルジムでは、あなたの目標や体の状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを作成してもらえます。「体重を落としたい」「筋肉をつけたい」「姿勢を改善したい」など、人によって目指すゴールは異なります。パーソナルジムなら、その目標に向けて効率的なメニューを組んでもらえるのが強みです。

また、体の状態も一人ひとり違います。過去の怪我や持病、柔軟性や筋力のバランスなどを考慮したうえで、無理のないプログラムを提案してくれます。「腰が弱いから負担の少ない種目に変える」「肩の可動域が狭いからストレッチを多めに入れる」など、あなた専用のメニューだからこそできる調整です。

さらに、多くのパーソナルジムでは食事指導も行っています。どれだけトレーニングを頑張っても、食事が乱れていては結果につながりにくいものです。食事面でもサポートを受けられることで、運動と栄養の両面から効率よく目標に近づけます。

デメリット1：月額料金が高め

パーソナルジムのデメリットとして最も多く挙げられるのが、料金の高さです。月額5万円〜15万円、2ヶ月コースで20万円〜30万円といった価格設定が一般的で、24時間ジムと比べると10倍以上の差があることも珍しくありません。

この料金には、マンツーマン指導やオーダーメイドプログラム、食事指導などのサービスが含まれています。費用対効果を考えれば決して割高ではありませんが、まとまった出費になることは事実です。「ジムにそこまでお金をかけられない」という方にとっては、ハードルが高く感じるかもしれません。

ただし、最近は月額3万円台から通えるリーズナブルなパーソナルジムも増えています。料金だけで諦めず、複数のジムを比較してみることをおすすめします。体験トレーニングを実施しているジムも多いので、まずは気軽に足を運んでみるのも一つの方法です。

デメリット2：予約制で時間の融通がききにくい

パーソナルジムは基本的に予約制のため、通う日時をあらかじめ決めておく必要があります。計画的にスケジュールを組める方には問題ありませんが、仕事の予定が不規則な方や、急な残業が多い方にとっては少し使いづらいかもしれません。

また、予約の変更やキャンセルにはルールが設けられていることがほとんどです。「前日までに連絡すれば無料で変更可能」「当日キャンセルは1回分消化」など、ジムによって対応が異なります。事前にキャンセルポリシーを確認しておかないと、思わぬトラブルにつながることもあります。

ただし、日時が決まっていることで「行かなければ」という意識が働きやすく、習慣化につながる方もいます。自分の性格やライフスタイルに合っているかどうかを見極めることが大切です。

24時間ジムのメリットとデメリット

24時間ジムは、時間や予約に縛られない自由度の高さが魅力です。ただし、自分で管理しなければならない部分も多いため、向き不向きがはっきり分かれます。メリットとデメリットを確認しておきましょう。

メリット1：早朝や深夜でも好きな時間に通える

24時間ジムの最大の魅力は、名前の通りいつでも通えることです。早朝5時でも深夜0時でも、自分の都合に合わせてトレーニングができます。仕事の前にひと汗かきたい方、夜勤明けに体を動かしたい方など、一般的なジムの営業時間では通いにくい方にとって非常に便利な選択肢です。

予約も不要なので、「今日は早く仕事が終わったから寄っていこう」「少し時間ができたから軽く運動しよう」といった柔軟な通い方ができます。思い立ったときにすぐ行動できるのは、24時間ジムならではの強みです。

混雑する時間帯を避けて通えるのもメリットの一つです。平日の夜や休日の昼間はどうしても混みやすいですが、早朝や深夜であれば比較的空いていることが多く、待ち時間なくマシンを使えます。

メリット2：月額料金がリーズナブル

24時間ジムは、パーソナルジムと比べて月額料金が大幅に安いのが特徴です。多くのジムが月額5,000円〜10,000円程度で利用でき、1万円を超えることはほとんどありません。入会金や事務手数料がかかる場合もありますが、キャンペーンで無料になることも多いです。

この価格帯であれば、長期間続けても家計への負担は比較的軽く済みます。「まずは運動習慣をつけたい」「健康維持のために体を動かしたい」という方にとって、始めやすく続けやすい環境が整っています。

また、コストが低い分、気軽に入会できるのもポイントです。「合わなかったらやめればいい」という気持ちで始められるため、ジム通いへの心理的なハードルが下がります。まずは運動を習慣化することを目標にするなら、24時間ジムは手軽な選択肢といえるでしょう。

デメリット1：トレーニング方法は自分で調べる必要がある

24時間ジムには基本的にトレーナーが常駐していないため、トレーニングの進め方は自分で考える必要があります。どのマシンを使うか、何回・何セット行うか、どの順番でやるかなど、すべて自分で決めなければなりません。

運動経験がある方や、YouTubeや書籍で情報を集められる方であれば問題ないかもしれません。しかし、運動初心者の方にとっては、何から始めればいいか分からず戸惑ってしまうケースも少なくありません。

マシンの使い方は簡単な説明書きやPOPで確認できますが、細かいフォームの指導までは受けられません。自己流で続けていると効果を実感しにくいこともあるため、不安を感じる方は最初だけでもパーソナルトレーニングを受けて基礎を学ぶのも一つの方法です。

デメリット2：モチベーション維持が難しい

24時間ジムは自由度が高い反面、自分でモチベーションを管理する必要があります。予約がないため「今日はいいか」とサボりやすく、一度行かなくなると足が遠のいてしまう方も少なくありません。

トレーナーのように「次回までにここを頑張りましょう」と声をかけてくれる人もいないため、目標設定や進捗管理も自分で行う必要があります。「なんとなく通っているけど、効果が出ているか分からない」という状態が続くと、モチベーションが下がりやすくなるでしょう。

継続するためには、自分なりの工夫が必要です。「週に3回は必ず行く」と決める、トレーニング記録をつける、友人と一緒に通うなど、サボりにくい仕組みを作ることが大切です。自己管理が得意な方であれば問題ありませんが、一人だと続けられるか不安な方は注意が必要です。

パーソナルジムと24時間ジムの併用もおすすめ

パーソナルジムと24時間ジム、どちらか一方に絞る必要はありません。両方のメリットを活かした「併用」という選択肢もあります。それぞれの強みを組み合わせることで、より効果的なトレーニング環境を作ることができます。

併用が効果的なケース

併用が特に効果的なのは、「基礎を学びながら自主トレーニングも増やしたい」というケースです。パーソナルジムで正しいフォームやトレーニングの組み立て方を学び、その知識を活かして24時間ジムで自主練習を行うスタイルが可能です。

たとえば、週に1回はパーソナルジムでトレーナーの指導を受け、残りの週2〜3回は24時間ジムで自分でトレーニングするという方法があります。定期的にトレーナーのチェックが入るため、フォームの崩れや効果の停滞を防ぎやすくなります。

また、パーソナルジムのコース終了後に24時間ジムへ移行するパターンもおすすめです。短期間のパーソナルトレーニングで体の基礎を作り、その後は24時間ジムで習慣として続けていくという流れです。最初にしっかり学んでおくことで、一人でも効果的なトレーニングを続けられるようになります。

費用を抑える併用プランの例

併用というと費用がかさみそうに感じるかもしれませんが、工夫次第でコストを抑えることも可能です。

たとえば、パーソナルジムの回数が少ないプランを選ぶ方法があります。月8回のプランではなく月4回のプランにして、残りは24時間ジムで補うという形です。パーソナルジムの料金を抑えながらも、トレーナーの指導を受けられるバランスの良い方法といえるでしょう。

また、都度払いに対応しているパーソナルジムを利用するのも一つの方法です。月額制ではなく1回ごとに支払うスタイルなら、自分のペースで利用回数を調整できます。「今月は忙しいから少なめに」「来月は集中的に通いたい」といった柔軟な使い方ができるでしょう。

24時間ジムの月額料金は1万円以下が多いため、パーソナルジムとの併用でも月々の負担はそこまで大きくなりません。自分の目標や予算に合わせて、最適な組み合わせを探してみてください。

パーソナルジムと24時間ジムを選ぶときのポイント

ジム選びで後悔しないためには、事前に確認しておきたいポイントがいくつかあります。以下の3つの観点から、自分に合ったジムかどうかをチェックしてみてください。

体験トレーニングやカウンセリングへの参加

ジムを決める前に、必ず体験トレーニングやカウンセリングに参加することをおすすめします。ホームページや口コミだけでは分からない雰囲気やトレーナーとの相性を、実際に体験して確認できるからです。

パーソナルジムの場合、多くのジムが無料または低価格で体験トレーニングを実施しています。トレーナーの指導スタイルや施設の清潔感、通いやすさなど、実際に足を運んでみないと分からないことは意外と多いものです。気になるジムがあれば、まずは体験に申し込んでみましょう。

24時間ジムでも、見学や体験を受け付けているところがあります。マシンの種類や配置、混雑状況などを事前に確認しておくと、入会後のギャップを防げます。「思っていた雰囲気と違った」という後悔を避けるためにも、実際に見て判断することが大切です。

自宅や職場からのアクセスのしやすさ

ジムを継続するうえで、通いやすさは非常に重要な要素です。どれだけ良いジムでも、通うのに時間がかかると足が遠のきやすくなります。自宅や職場から近い場所にあるか、通勤ルートの途中にあるかなど、アクセスのしやすさを確認しておきましょう。

理想は「なにかのついでに寄れる」立地です。仕事帰りに寄れる場所、休日に行きやすい場所など、自分の生活動線に合ったジムを選ぶと継続しやすくなります。「わざわざ行く」のではなく、「ついでに寄る」感覚で通えるかどうかがポイントです。

また、駐車場や駐輪場の有無、最寄り駅からの距離なども確認しておくと安心です。特に24時間ジムは深夜や早朝に通うこともあるため、夜道の安全性や周辺環境もチェックしておくとよいでしょう。

自分の性格や生活リズムとの相性

ジム選びでは、自分の性格や生活リズムとの相性も重要な判断材料になります。「一人だとサボってしまいそう」という方はパーソナルジム、「誰かに見られていると緊張する」という方は24時間ジムが向いているかもしれません。

また、生活リズムも考慮しましょう。仕事の時間が不規則な方や、急な予定変更が多い方は、予約不要の24時間ジムの方がストレスなく通えるでしょう。一方、「決まった時間に行く方が習慣化しやすい」という方は、予約制のパーソナルジムが合っています。

過去にジム通いを挫折した経験がある方は、その原因を振り返ってみてください。「何をすればいいか分からなかった」ならパーソナルジム、「通う時間が確保できなかった」なら24時間ジムというように、過去の経験から学べることもあります。自分に合った環境を選ぶことが、継続への第一歩です。

パーソナルジムと24時間ジムに関するよくある質問

パーソナルジムと24時間ジムについて、多くの方が疑問に感じるポイントをまとめました。ジム選びの参考にしてください。

運動初心者はどっちを選ぶべき？

運動初心者の方には、パーソナルジムをおすすめします。トレーニングは正しいフォームで行うことが非常に重要で、最初に間違ったクセがついてしまうと、後から修正するのに時間がかかることがあります。パーソナルジムなら、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、基礎からしっかり学べます。

また、何から始めればいいか分からないという不安も、パーソナルジムなら解消しやすいでしょう。あなたの目標や体の状態に合わせたメニューを作成してくれるため、「とりあえずこれをやれば大丈夫」という安心感があります。

ただし、予算の都合でパーソナルジムが難しい場合は、24時間ジムでも問題ありません。YouTubeや書籍で基本を学びながら、少しずつ経験を積んでいくことも可能です。最初は軽い負荷から始めて、徐々に慣れていくとよいでしょう。

ダイエット目的ならどっちが効果的？

短期間で結果を出したいなら、パーソナルジムの方が向いているといえます。パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく食事指導も受けられることが多く、運動と食事の両面からアプローチできます。トレーナーが進捗を管理してくれるため、モチベーションを維持しやすいのも強みです。

一方、長期的に体重をコントロールしたい場合は、24時間ジムで運動習慣を身につけるのも有効です。週に2〜3回、無理のないペースで通い続けることで、基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ることができます。

「3ヶ月で5kg落としたい」など具体的な目標がある場合はパーソナルジム、「健康的な体を維持したい」という場合は24時間ジムと、目的に合わせて選ぶとよいでしょう。

途中でジムを変えることはできる？

もちろん、途中でジムを変えることは可能です。パーソナルジムでも24時間ジムでも、契約期間や退会手続きのルールを守れば、いつでも退会や乗り換えができます。

パーソナルジムの場合、コース制の契約が多いため、途中解約の条件を事前に確認しておくことをおすすめします。「○回以上通った場合は返金なし」「解約手数料がかかる」など、ジムによってルールが異なります。入会前に契約内容をしっかり確認しておきましょう。

24時間ジムは月額制が一般的で、退会手続きも比較的シンプルなところが多いです。ただし、「退会は○日前までに申請」「最低契約期間あり」などの条件がある場合もあるため、入会時に確認しておくと安心です。

まとめ | 目的とライフスタイルに合ったジムを選ぼう

パーソナルジムと24時間ジムは、それぞれ異なる特徴とメリットを持っています。短期間で結果を出したい方、トレーナーの指導を受けながらトレーニングしたい方にはパーソナルジムがおすすめです。一方、自分のペースで自由に通いたい方、コストを抑えて長く続けたい方には24時間ジムが向いています。

どちらが「良い・悪い」ではなく、あなたの目標やライフスタイルに合っているかどうかが重要です。体験トレーニングやカウンセリングに参加して、実際の雰囲気やトレーナーとの相性を確かめてみてください。自分に合ったジムを見つけることが、理想の体への第一歩となります。

DEEDでは、一人ひとりの目標や体の状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供しています。無料カウンセリングも実施していますので、ジム選びに迷っている方はお気軽にご相談ください。