パーソナルジムのカウンセリングは何をする？主な流れと内容を解説

パーソナルジムに興味はあるけれど、「カウンセリングって何を聞かれるの？」「どんなことをするのかわからなくて不安」と感じている方も多いのではないでしょうか。

パーソナルジムのカウンセリングは、トレーナーがあなたの目標や体の状態を把握し、最適なトレーニングプランを提案するための大切なステップです。事前にカウンセリングの内容や流れを知っておくことで、当日も落ち着いて臨めるでしょう。

この記事では、パーソナルジムのカウンセリングで行われる具体的な内容や一般的な流れ、聞かれやすい質問、そして受ける際に押さえておきたいポイントまで詳しく解説します。これからパーソナルジムへの入会を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

パーソナルジムのカウンセリングは2種類ある

パーソナルジムのカウンセリングには、入会前に行われるものと入会後に定期的に行われるものの2種類があります。それぞれ目的や内容が異なるため、違いを知っておくとスムーズに準備ができるでしょう。

入会前の体験カウンセリング

入会前の体験カウンセリングは、ジムに通う目的や現在の体の状態をトレーナーに伝え、自分に合ったジムかどうかを見極めるために行われます。多くのパーソナルジムでは、体験トレーニングとセットで実施されるのが一般的です。

このカウンセリングでは、トレーナーがあなたの目標や悩みを丁寧にヒアリングし、どのようなトレーニングが効果的かを提案してくれます。ジムの雰囲気やトレーナーの人柄を直接感じられる貴重な機会でもあるため、入会を検討している方はぜひ活用してみてください。

無料で受けられるジムも多く、気軽に申し込めるのも魅力の一つといえるでしょう。入会を迷っている方も、まずはカウンセリングを受けてみることをおすすめします。

入会後の定期カウンセリング

入会後の定期カウンセリングは、トレーニングの進捗や体の変化を確認しながら、プランを見直すために行われます。パーソナルジムならではのサポート体制の一つといえるでしょう。

トレーニングを続けていると、体重の停滞や新たな目標の発生など、さまざまな変化が起こるものです。定期カウンセリングでは、こうした状況に合わせてメニューの調整や食事内容の見直しを相談できます。トレーナーと二人三脚で進められるため、モチベーションを維持しやすいのも大きな魅力でしょう。

実施頻度はジムによって異なりますが、定期的にトレーナーと話せる機会があるのは心強いものです。困ったことや不安があれば、気軽に相談してみてください。

パーソナルジムのカウンセリングでやること

パーソナルジムのカウンセリングでは、あなたに最適なトレーニングプランを作成するために、さまざまな情報を共有します。主に行われる内容は以下のとおりです。

• カウンセリングシートへの記入
• 目標や悩みのヒアリング
• 体組成の測定
• トレーニング方針の提案
• 料金プランやシステムの説明

それぞれの内容について詳しく見ていきましょう。

カウンセリングシートへの記入

多くのパーソナルジムでは、カウンセリングの最初に「カウンセリングシート」や「ヒアリングシート」と呼ばれる用紙への記入をお願いしています。名前や年齢といった基本情報に加え、運動習慣の有無や気になる体の部位、目標などを記載するのが一般的です。

このシートに記入した内容をもとに、トレーナーがヒアリングを進めていきます。正確に記入することで、より自分に合ったアドバイスを受けられるため、わかる範囲でしっかり書いておくとよいでしょう。

書き方がわからない項目があっても、トレーナーに質問しながら埋めていけるので心配はいりません。空欄があっても問題なく対応してもらえます。

目標や悩みのヒアリング

カウンセリングシートの内容をもとに、トレーナーが直接話を聞きながら、あなたの目標や悩みを詳しく聞いていきます。「痩せたい」「筋肉をつけたい」「姿勢を改善したい」など、どのような目的でも気軽に伝えてみてください。

具体的なイメージがあれば、「〇〇のような体型になりたい」「〇kg減らしたい」といった形で共有すると、トレーナーもプランを立てやすくなります。反対に、まだ目標が漠然としている場合でも大丈夫です。トレーナーと話しながら一緒に考えていくことができるでしょう。

また、過去にダイエットで挫折した経験や、運動に対する苦手意識なども伝えておくと、無理のないプランを提案してもらいやすくなります。

体組成の測定

多くのパーソナルジムでは、カウンセリング時に体組成計を使って体の状態を測定します。体重や体脂肪率だけでなく、筋肉量や基礎代謝、体のバランスなど、さまざまなデータを把握できるのが特徴です。

この測定結果は、現状を客観的に知るための大切な指標となります。自分では気づかなかった体の特徴や改善点が見つかることも少なくありません。トレーナーが結果をわかりやすく説明してくれるので、数値の見方がわからなくても安心してください。

測定データをもとに具体的な目標を設定することで、トレーニングの効果を実感しやすくなるでしょう。定期的に測定を行うジムも多いため、自分の変化を数字で追えるのもモチベーション維持につながります。

トレーニング方針の提案

ヒアリングや測定の結果をもとに、トレーナーがあなたに合ったトレーニング方針を提案してくれます。どのような種目を行うか、週に何回通うのが理想的か、どれくらいの期間で目標達成を目指すかなど、具体的なプランを一緒に考えていく時間です。

パーソナルトレーニングの魅力は、一人ひとりの体力や目標に合わせたオーダーメイドのメニューを組んでもらえることにあります。運動が苦手な方や体力に自信がない方でも、無理のないペースでスタートできるよう配慮してもらえるでしょう。

提案された内容に不安や疑問があれば、この段階で質問してみてください。納得したうえでトレーニングを始めることが、継続への第一歩となります。

料金プランやシステムの説明

カウンセリングの最後には、料金プランやジムのシステムについて説明を受けます。コースの種類や料金、支払い方法、予約の取り方、キャンセルポリシーなど、入会前に知っておきたい情報を確認できる大切な時間です。

パーソナルジムによって料金体系は異なるため、月額制なのか回数券制なのか、入会金の有無なども含めてしっかり確認しておきましょう。わからないことがあれば、その場で質問して疑問を解消しておくことをおすすめします。

また、レンタルウェアやシューズの貸し出し、プロテインの提供といったオプションサービスについても、このタイミングで説明を受けられることが多いです。自分のライフスタイルに合った通い方ができるかどうか、具体的にイメージしながら話を聞いてみてください。

パーソナルジムのカウンセリングの流れ

カウンセリング当日の流れを事前に知っておくと、緊張せずにリラックスして臨めます。ジムによって多少の違いはありますが、一般的な流れを4つのステップで紹介していきます。

来店と受付

予約した日時にジムへ到着したら、まずは受付を済ませましょう。スタッフが案内してくれるので、初めての場所でも心配はいりません。ジムによっては、このタイミングで施設内を見学できることもあります。

到着後は着替えが必要な場合もあるため、時間に余裕を持って来店するのがおすすめです。5〜10分前に到着しておくと、落ち着いてカウンセリングに臨めるでしょう。

持ち物や服装については、事前に案内があることがほとんどです。動きやすい服装で来店するか、着替えを持参するかはジムの指示に従ってください。

シート記入とヒアリング

受付を済ませたら、カウンセリングシートに必要事項を記入し、その後トレーナーとのヒアリングがスタートします。

ジムに通いたいと思ったきっかけや理想の体型など、気になることを自由に話してみてください。緊張してうまく話せなくても、トレーナーが丁寧に進めてくれるので大丈夫です。

測定と現状分析

ヒアリングの後は、体組成計を使った測定を行います。体重や体脂肪率、筋肉量などを計測し、現在の体の状態を数値で把握する時間です。

測定結果をもとに、トレーナーがあなたの体の特徴や改善すべきポイントを分析してくれます。この分析結果は、トレーニングプランを作成するうえで欠かせない情報となるでしょう。数値を見ながらトレーナーと一緒に目標を設定していくため、具体的なゴールをイメージしやすくなります。

プラン提案と質疑応答

測定と分析が終わると、トレーナーからトレーニングプランや料金についての説明があります。疑問点や不安なことがあれば、このタイミングで聞いてみてください。

入会を急かされることはないので、納得いくまで話を聞いて大丈夫です。カウンセリング全体の所要時間は30分〜60分程度が目安ですが、体験トレーニングが含まれる場合はさらに時間がかかることもあるため、余裕を持って訪問しましょう。

パーソナルジムのカウンセリングで聞かれること

「何を聞かれるかわからなくて不安」という方も多いのではないでしょうか。カウンセリングで質問される内容は、あなたに合ったプランを作るために必要な情報ばかりです。事前に把握しておくと、落ち着いて答えられるでしょう。

ジムに通う目的と理想の体型

最初に聞かれることが多いのが、ジムに通う目的と理想の体型についてです。「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」「健康維持のため」など、人によって目的はさまざまでしょう。

具体的なイメージがある場合は、「〇kg痩せたい」「ウエストを〇cm細くしたい」「結婚式までに引き締めたい」といった形で伝えると、より的確なプランを提案してもらえます。憧れの体型の写真などがあれば、見せながら説明するのも効果的です。

まだ目標がはっきりしていなくても問題ありません。「なんとなく体を動かしたい」「健康診断の数値が気になる」といった漠然とした動機でも、トレーナーが一緒に目標を整理してくれるので安心してください。

運動歴やスポーツ経験

過去にどのような運動をしてきたか、現在の運動習慣についても質問されます。学生時代の部活動や、最近通っていたジム、日常的に行っている運動など、思い当たることを伝えてみてください。

運動経験が豊富な方と、ほとんど体を動かしたことがない方では、最適なトレーニング内容が異なります。トレーナーは、あなたの運動歴を把握することで、体に合ったメニューを組むことができるのです。

運動が苦手だったり、長い間体を動かしていなかったりしても、そのまま伝えて大丈夫です。その情報があることで、体に負担をかけすぎないよう配慮してもらえるでしょう。

生活習慣と食事内容

普段の生活習慣や食事内容についても聞かれることが多いです。起床・就寝時間、仕事の内容、1日の食事回数、よく食べるものなど、日常生活に関する質問が中心となるでしょう。

ボディメイクやダイエットを成功させるためには、トレーニングだけでなく食事や睡眠といった生活全体を整えることが大切です。トレーナーは、あなたのライフスタイルに合わせた現実的なアドバイスをするために、これらの情報を参考にしています。

外食が多い方や、不規則な生活をしている方も、そのまま正直に伝えてください。今の生活の中でできることから始められるよう、一緒に考えてもらえます。

過去のダイエット経験

過去に挑戦したダイエットの経験についても聞かれることがあります。どのような方法を試したか、うまくいったこと、続かなかった理由など、思い出せる範囲で共有してみてください。

過去の経験を知ることで、トレーナーは同じ失敗を繰り返さないようなプランを考えられます。「食事制限が辛くて続かなかった」「一人だとモチベーションが保てなかった」といった情報は、あなたに合ったサポート方法を見つけるヒントになるのです。

うまくいかなかった経験を話すのは少し気が引けるかもしれませんが、トレーナーはより良い方法を一緒に探すために聞いています。気負わずに話してみてください。

健康状態や持病の有無

安全にトレーニングを行うために、健康状態や持病についても確認されます。腰痛や膝の痛み、肩こりといった体の不調や、高血圧・糖尿病などの持病がある場合は、必ず伝えておきましょう。

過去のケガや手術の経験も、トレーニング内容に影響することがあります。「昔、膝を痛めたことがある」「最近、ぎっくり腰になった」など、気になることは事前に共有しておくと安心です。

トレーナーは、これらの情報をもとに体に負担をかけすぎないメニューを組んでくれます。自分の体を守るためにも、健康に関する情報は正直に伝えることが大切です。

パーソナルジムでカウンセリングを受けるメリット

カウンセリングを受けることで得られるメリットは、単なる情報収集にとどまりません。入会後のトレーニングをより効果的に進めるためにも、カウンセリングを上手に活用していきましょう。

自分に合うジムか判断できる

カウンセリングを受けることで、そのジムが自分に合っているかどうかを見極められます。公式サイトや口コミだけではわからない、実際の雰囲気や設備の充実度を自分の目で確かめられるのは大きなメリットでしょう。

清潔感があるか、通いやすい立地か、自分の目標に対応できるプログラムがあるかなど、気になるポイントを直接チェックできます。複数のジムでカウンセリングを受けて比較すれば、より納得のいく選択ができるはずです。

入会してから「思っていたのと違った」と後悔しないためにも、カウンセリングの機会を積極的に活用することをおすすめします。

トレーナーとの相性がわかる

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで進めていくものです。そのため、トレーナーとの相性は継続するうえでとても大切な要素となります。

カウンセリングでは、トレーナーの話し方や雰囲気、説明のわかりやすさなどを直接感じ取ることができるでしょう。「この人になら安心して任せられる」と思えるかどうか、自分の直感を大切にしてみてください。

相性の良いトレーナーと出会えれば、トレーニングが楽しくなり、継続しやすくなります。反対に、少しでも違和感を感じた場合は、他のジムも検討してみるとよいでしょう。

具体的な目標設定ができる

カウンセリングを通じて、漠然としていた目標を具体的にすることができます。トレーナーと話しながら「何をいつまでに達成したいか」を明確にすることで、モチベーションを維持しやすくなるでしょう。

体組成の測定データや現状分析をもとに、現実的で達成可能な目標を設定できるのもカウンセリングならではのメリットです。無理のない目標を立てることで、挫折せずにトレーニングを続けやすくなります。

一人では難しい目標設定も、プロのトレーナーと一緒なら安心です。理想の体に向けた第一歩を、カウンセリングで踏み出してみてください。

パーソナルジムのカウンセリング時のポイント

カウンセリングをより有意義な時間にするために、いくつかのポイントを押さえておくと安心です。事前に準備しておくことで、当日のやり取りがスムーズになり、自分に合った提案を受けやすくなるでしょう。

• 目標や悩みの具体的な共有
• 運動経験の正直な申告
• 疑問点や不安の事前整理
• 複数ジムの比較検討

それぞれのポイントについて解説していきます。

目標や悩みの具体的な共有

カウンセリング前に、自分の目標や悩みを整理しておくとスムーズです。「3ヶ月で5kg落としたい」「二の腕を引き締めたい」など、数字や部位を交えて考えておくと、当日伝えやすくなります。

また、「お腹まわりが気になる」「肩こりがひどい」といった体の悩みもメモしておくと、聞き忘れを防げるでしょう。

言葉にまとめるのが難しい場合は、理想の体型に近い写真を用意しておくのも一つの方法です。

運動経験の正直な申告

「運動経験がないと恥ずかしい」と感じる方もいるかもしれませんが、心配はいりません。パーソナルジムには、運動初心者の方も多く通っています。

むしろ、経験が少ないことを正直に伝えることで、トレーナーは体に負担をかけすぎないメニューを組んでくれます。見栄を張らず、ありのままを伝えることが、安全で効果的なトレーニングへの近道です。

疑問点や不安の事前整理

カウンセリング当日に聞きたいことを事前に整理しておくと、大切なことを聞き忘れずに済みます。料金やシステムについて気になること、トレーニングへの不安など、思いつくままにメモしておくとよいでしょう。

「こんなことを聞いていいのかな」と遠慮する必要はありません。入会後に後悔しないためにも、疑問点はその場でしっかり解消しておくことが大切です。

特に、料金の詳細や解約条件、担当トレーナーの変更が可能かどうかなどは、入会前に確認しておきたい項目といえます。

複数ジムの比較検討

一つのジムだけで決めてしまわず、複数のジムでカウンセリングを受けて比較することをおすすめします。それぞれのジムの特徴や雰囲気を知ることで、より自分に合った場所を見つけやすくなるでしょう。

比較する際は、料金だけでなく、トレーナーの印象や施設の清潔感、通いやすさなども含めて総合的に判断してみてください。

その場で入会を決めなくても問題ありません。「一度持ち帰って検討します」と伝えれば、多くのジムは快く対応してくれます。焦らず、納得のいく選択をしましょう。

パーソナルジムのカウンセリングに関するよくある質問

カウンセリングに関して、よく寄せられる質問とその回答をまとめました。事前に疑問を解消しておくことで、安心してカウンセリングに臨めるでしょう。

カウンセリングの所要時間はどのくらい？

カウンセリングの所要時間は、ジムによって異なりますが、30分〜60分程度が目安です。体験トレーニングがセットになっている場合は、全体で90分〜120分ほどかかることもあります。

当日のスケジュールには余裕を持っておくと、焦らずにじっくり話を聞けるでしょう。予約時に所要時間の目安を確認しておくと安心です。

カウンセリングに費用はかかる？

多くのパーソナルジムでは、カウンセリングを無料で実施しています。体験トレーニングとセットの場合も、無料または数千円程度の費用で受けられることがほとんどです。

ただし、ジムによって異なるため、予約前に公式サイトや電話で確認しておくことをおすすめします。

カウンセリング当日の服装や持ち物は？

体験トレーニングがある場合は、動きやすい服装で来店するか、着替えを持参しましょう。室内用のシューズが必要なジムもあるため、事前に確認しておくと安心です。

カウンセリングのみの場合は、普段着で問題ないことがほとんどでしょう。レンタルウェアやシューズを用意しているジムも多いので、手ぶらで行けるかどうかも予約時にチェックしてみてください。

体験トレーニングとの違いは？

カウンセリングは、主にヒアリングや測定、プランの説明などを行う時間です。一方、体験トレーニングは、実際にトレーナーの指導を受けながらトレーニングを体験できる時間を指します。

多くのジムでは、カウンセリングと体験トレーニングがセットになっていますが、カウンセリングのみを行うジムもあります。事前に内容を確認し、自分が受けたいサービスを把握しておきましょう。

カウンセリング後すぐに入会を決めなくてもいい？

カウンセリング後にその場で入会を決める必要はありません。一度持ち帰って、じっくり検討してから判断しても大丈夫です。

当日入会で割引になるキャンペーンを実施しているジムもありますが、焦って決めると後悔することもあるでしょう。他のジムと比較したり、家族に相談したりして、納得したうえで入会することをおすすめします。

まとめ | カウンセリングを活用して自分に合うジムを見つけよう

パーソナルジムのカウンセリングは、あなたの目標や体の状態を共有し、最適なトレーニングプランを作成するための大切なステップです。カウンセリングシートへの記入から始まり、ヒアリング、体組成測定、プラン提案、料金説明といった流れで進んでいきます。

カウンセリングでは、ジムに通う目的や運動経験、生活習慣、健康状態などを聞かれます。正直に伝えることで、自分に合った無理のないプランを提案してもらえるでしょう。

また、カウンセリングはジムの雰囲気やトレーナーとの相性を見極める貴重な機会でもあります。複数のジムで受けて比較し、納得のいく選択をしてください。

DEEDでは、初めての方にも安心して通っていただけるよう、丁寧なカウンセリングを行っています。パーソナルトレーニングに興味をお持ちの方は、ぜひお気軽に体験カウンセリングへお越しください。