こんにちは、DEED新宿御苑・四谷三丁目店です。
今年は暖冬といわれていますよね。都内でも薄着でウインドウショッピングを楽しむ人も多く、もう春がやってきたのかと思うほど、過ごしやすい日が続いています。

そういえば那覇市（沖縄）で3日連続の夏日を記録したそうです。春はまだ先だからと、冬についてしまった脂肪や増えた体重をそのままにしていると、これからの時期おしゃれを楽しめなくなってしまいますよ。

■下半身太りは多くの女性が悩んでいる課題
さて、女性に「どこをダイエットしたい？」と質問すれば、おそらく多くの人が答えるであろう“下半身太り”の問題。男性はすらっとしていて下半身太りに悩んでいる人が少ないのですが、女性はどうしてもホルモンの兼ね合いもあり下半身に脂肪がつきやすいといわれています。

鏡を見る度に「私の下半身太いかも…？」と気付いているものの、対策ができていないなんて人もいるのではないでしょうか。下半身太りをそのままにしていると、おばさん体型に見られてしまったり、細身のパンツやスカートなんてもっての他なんてことに。

当店のパーソナルトレーニングにも、下半身のダイエットを希望して来店される方がたくさんいます。

なかにはダイエットをしているのに、下半身だけ痩せないことに悩んでいる人もいます。
特にデスクワークなど座りっぱなしの時間が長い人は、下半身が太りやすいといわれています。

座っていると脚の筋肉を使わないこと、上半身の重みで血管・鼠径リンパ節が圧迫されます。そのためリンパや血液の流れが悪くなってしまい、脚がむくむ→太くなるのです。

立ち仕事のままでも脚に負担がかかるものですが、長時間座ったまま作業をする人はより脚の筋肉を意識的に動かさないと、太くなりやすいのです。

■下半身は脂肪を蓄えやすく痩せにくい
先程も少し触れたのですが、下半身は脂肪を蓄えやすく、そのレセプターが「上半身の6倍」も存在すると考えられています。下半身のダイエットをしても脂肪が落ちづらいと感じるのは、その他の部位よりも脂肪の量が多いことに原因があるのです。
ダイエットで食事制限をすると上半身は痩せるものの、下半身はなかなか痩せないのであれば「筋トレ」がおすすめです。

なかには筋トレをすると、筋肉がつきすぎてしまい逆に脚が太くなるのでは？と心配される方もいます。でも筋トレには脚を細く美しくしてくれる効果が期待できます。筋トレによって筋肉の収縮を繰り返すことによってポンプ作用が改善されます。リンパの流れや血液の流れを促進させること、熱を作り出す働きもあるので下半身の冷えの解消にも繋がります。

■下半身太りの解消にパーソナルトレーニングをおすすめする理由
下半身太りに悩んでいる人のなかには、すでにスポーツジムなどに通っていた経験がある人もいるかもしれません。下半身太りは思ったような効果を得るのが難しく、自己流では結果に繋がらないことも…。パーソナルトレーニングが普通のジムと何が違うの！？と疑問に思っている人もいるかもしれません。おすすめしたい3つの理由があります。

1.あなたにあった完全オリジナルのメニュー
パーソナルトレーニングでは事前に行われる丁寧なカウンセリングや目標・目的にあわせて、完全オリジナルのメニューを用意しています。経験豊富なプロのトレーナーによるメニューで、あなたの身体に最適な内容のトレーニングを進めていきます。

無理なトレーニングを続けても下半身太りの解消に繋がらないばかりか、筋肉に適度な負担をかけることになります。また下半身向けのメニューでないと続けても効果を実感できません。狙っていない部分に筋肉がつかないように、細心の注意を払いますので余計な部分に脂肪がつくこともないのです。

2.　食事指導付きで無理なくダイエット
パーソナルトレーニングでは日々の食事指導もトレーナーがしっかりと管理します。せっかく頑張ってトレーニングしたのに、痩せにくい食生活をしていては思うような効果を得られなくなってしまいます。

日々の食事のなかで下半身が太りやすい食事を見直し、リバウンドすることのない、美しい体を手に入れてみませんか。食事指導は希望者だけですし、無理に行うことなく続けやすい指導を心がけています。

3.　短期間でも効果を実感しやすい
パーソナルトレーニングでは、痩せにくい下半身太りでも無理なくダイエットでき短期間で効果を実感しやすいメニュー作りを行っています。例えば「夏までに痩せたい」と思っているとき、独自流のトレーニングではなかなか効果を実感するのは難しいもの。いつまでにダイエットしたいのか具体的な目標期間を決めて集中的にダイエットを頑張りましょう。

■まとめ
新宿御苑・四谷三丁目で下半身太りを解消できるパーソナルトレーニングジムをお探しの方はいませんか。カフェのような清潔感溢れる店内であなたの理想の体を手に入れるお手伝いをいたします。