睡眠と運動

【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】

こんばんは🌇

DEED新宿御苑・四谷三丁目店です❗️

本日は運動と睡眠の関係についてお話ししていきます✨

睡眠と運動には相関関係があり、運動には睡眠を促進する効果があります❗️

一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができると言われてます🤩

睡眠は脳と体にかかるストレスや疲労を取り除く働きがあるため、体を健康な状態に保ちメンタルヘルスの向上にもつながると言われてます😆✨

クオリティオブライフを上げたい時には睡眠と運動のバランスを意識してみると、生活が一気に楽しくなってきます❗️

睡眠と運動を組み合わせることにより、

何もせず体を休める完全休養では20～30％の疲労回復度なのに対し、体を動かし休養をとると70～80％の回復度が示されたデータがあります❗️

疲れているのに眠れないという経験はございますか❓💦

体だけではなく、神経も興奮して休まっていない状態になるとそのような現象が起こります😭

そんな時は軽く体を動かすことで呼吸が深く活発になるため、疲労回復効果を期待できます✨

運動の質を上げるためには、睡眠をとることも大切になってきます❗️

トレーニングだけではなく、積極的に休むことも時には必要になってきます💪🏿

良質な睡眠は私たちの体に好影響を与え、トレーニングや食事同様に、睡眠にも目を向けてみるとこれまでより動ける体になり毎日が楽しくなります😆✨

運動と睡眠の質を上げ効率よくダイエットにも繋げていきましょう‼️

新宿、四谷でパーソナルジムを探してる皆様！

是非DEEDしましょう💪🏿✨

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初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️

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