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【DEED personal training gym∞】
前回投稿した内容につづき
本日もスクワットをおさらいです🏋️♀️
写真①
フルスクワット
重量は扱いづらいですが
可動域が広いぶん脚全体と臀部にしっかり効きますね👌
チェックポイント🤘
✔️股関節が膝関節よりも下にくる
✔️股関節から動き出す意識
✔️切り返しで腹筋を抜かない
✔️諦めない心(重要)
写真②
ワイドスクワット
こちらの狙いは大腿四頭筋だけでなく
内腿の内転筋群によく効きます🧸
チェックポイント🤘
✔️肩幅よりも大きく脚を広げる
✔️つま先を45度広げる
✔️つま先と膝が同じ方向を向くようにしゃがむ
✔️内腿のストレッチをしっかり感じる
DEEDのトレーニングは
スロトレ(要Google先生)を重要視しています👀
スロトレでは
チーティング(反動)をつかわないことが大事
動画のフォームはとても良いフォームですが
スロトレでは若干これでも反動になります☝️
怪我なく、効かせて、より良い身体をめざして
更に極めていきたいと思います🥇
東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿五丁目
お住まいのみなさん
ぜひ、DEEDしましょう！！
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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@deed_gym.tokyo
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【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿1分、新宿三丁目10分、新宿15分
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