【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
こんばんは🌇
新宿御苑・四谷三丁目店です！
秋の季節になり過ごしやすい気候になってきましたね✨
外でランニングしたりと有酸素運動をしやすい季節ですね❗️🍁
本日は有酸素運動の効果についてお話ししていきたいと思います❗️😎
有酸素運動にはどのような効果があるの❓🧐
まず有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動のことを言います❗️✨
有酸素運動は、身体を動かすためのエネルギーを糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます😎
糖質は主に肝臓や骨格筋に貯蔵され、余った分は中性脂肪として身体に蓄えられます😭
体内に蓄えられている糖質には限界があるため、糖質のみでは長時間の運動を続けることが難しくなっております😭💦
そこで、私たちの身体は体脂肪をエネルギーにする方法に切り替わります❗️🧐
体脂肪をエネルギーにするには大量の酸素が必要となるため、酸素を取り入れることが必要不可欠になると言うことです💪🏿❗️
もともと体内に蓄えられている体脂肪は、“リパーゼ“という酵素によって遊離脂肪酸という物に分解されます✨
身体に残ってる体脂肪は、酸素が体内に入り続ける限り、エネルギーを生み出し続けることが可能になっております❗️
なので有酸素運動は体脂肪を燃やしたい方に特におすすめできる運動方法と言えます🤩
またリパーゼは体温が高くなるとどんどん活動してくれる為、運動で体温が上昇していくと、より体脂肪を燃焼しダイエット効率がぐんと上がります❗️😎
一度体脂肪の燃焼が始まると、その後も脂肪を燃焼しやすい身体の状態が数時間継続することもわかっているのでこれらの事はどんどん意識してダイエット効率を上げていきたいですね😊
他にも呼吸器系の機能の向上もされる為、より活発的に身体を動かすことができ、普段の消費エネルギーも高めることができます❗️
心肺機能が向上することにより、普段のトレーニングの強度をあげたりでき、より一回のトレーニングの消費カロリーも上げることが可能なので、有酸素運動トレーニングを取り入れていき普段の生活から効率よく脂肪を燃焼できる環境作りが可能となっております😄♪
ボディメイクは有酸素運動だけではなく、筋トレをして姿勢改善をし正しく筋肉を使えることによってより身体が綺麗になってくので、なかなか一人で理想の身体を手に入れることが難しくなっております😵
効率よく身体を変えたい、食事やトレーニングを頑張ってるけどなかなか身体が思うように変化しない新宿・四ツ谷でパーソナルジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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