【DEED パーソナルトレーニングジム∞赤羽店】
こんばんは🌆
DEED新宿御苑・四谷三丁目店です❗️
本日は体調を崩さないように免疫力が上がる食材をお話ししていきます✨
数ある中からいくつか紹介していきます❗️
・バナナ🍌
バナナは、強い抗酸化作用があるポリフェノールが豊富❗️
免疫細胞である白血球の増殖や活性化につながります✨
腸内の有用菌を増やすオリゴ糖や、腸内環境を整える食物繊維も多く含まれています😎
特に、黒い斑点が出るまで熟したバナナは、免疫細胞を活性化させる作用がより強いと言われています💪🏿☺️
・柑橘類🍊
みかんやオレンジには、免疫細胞である白血球やリンパ球の働きをサポートするビタミンCが豊富に含まれています👆
ビタミンCにはコラーゲンの生成を促す役割もあり、コラーゲンは皮膚や粘膜を丈夫にして異物の侵入を防ぐため、免疫力アップにつながります😳
・キウイフルーツ🥝
キウイフルーツにはレモンよりも多くのビタミンCが含まれているほか、腸内環境を整える食物繊維や、強力な抗酸化作用・血流促進作用があるビタミンEも豊富です❗️
脂溶性ビタミンはなかなか接収できないので積極的に取っていきたいですね✨
・ブロッコリー🥦
ブロッコリーには、腸の働きを良くする食物繊維、抗酸化作用があるビタミンCやβカロテンが豊富に含まれています❗️
ブロッコリーのビタミンC含有量はレモンの2倍以上と言われているため、健康な体を作るためにぜひ摂りたい食べ物です🤩
・きのこ類🍄
きのこにはβグルカンが豊富で、免疫細胞を活性化してウイルスやガン細胞などの増殖を抑制したり、腸内環境を整えたりする働きがあります❗️
他にも皮膚や粘膜を正常に保って異物の侵入を防ぐビタミンB2、血流を良くするビタミンB6、免疫機能を調節するビタミンDなど、免疫力を高める多くの栄養素が含まれています😆
トレーニングと食事をバランスよく行うことでより強く綺麗なボディが作れていくので意識していきましょう‼️
新宿、四谷でパーソナルジムを探してる皆様！
是非DEEDしましょう💪🏿✨
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