【DEED パーソナルトレーニングジム∞赤羽店】
こんばんは🌆
DEED新宿御苑・四谷三丁目店です❗️
今年も梅雨の時期がきましたね😭
本日は梅雨の時期、旬な野菜をいくつか紹介していきたいと思います！
・ズッキーニ
ズッキーニにはカリウム、ビタミンC、βカロテンなどビタミン・ミネラルが豊富に含まれている野菜になります❗️
ビタミンのなかでビタミンB群も豊富に含まれているので、皮膚や粘膜を丈夫にし、免疫力を高めるはたらきがあります✨
また、体のサビにつながる活性酸素の発生を抑える抗酸化作用もありアンチエイジング効果も期待できます🤩
ビタミンB群は特別多く含まれているわけではありませんが、ビタミンB1やB2、B6などビタミンB群の栄養素がまんべんなく含まれているのがズッキーニの特徴になります❗️
ビタミンB群は主に三大栄養素の代謝をサポートしてくれるとても重要な栄養素なのでトレーニーは意識して摂取していきたいです🤩✨
・ヤングコーン
ヤングコーンには主に葉酸とカルシウムが豊富に含まれてる食材になります♪
葉酸は野菜や豆、海藻など植物に広く含まれるビタミンになります✨
造血作用や皮膚や粘膜を強くする働きがあり、アミノ酸や核酸の代謝に関わる栄養素です❗️
カルシウムは歯や骨の素となる栄養素で、神経や筋肉の働きにも関わっています❗️
ビタミンDやマグネシウムが吸収を促進させるため、きのこ類・アーモンド・ごまなども一緒に摂るようにするとより効果が高くなります😎💪🏿
・枝豆
皆さんの食卓にもよく出てくる枝豆かと思いますが、タンパク質を豊富に含んでいるものの1つで、大豆と野菜の両方のよさを合わせ持った食べ物になります❗️
まず枝豆を食べれば、筋肉を作るためのタンパク質を摂れます😎
しかも枝豆は、脂肪や糖の代謝のために必要となるビタミン類や脂肪燃焼を促す「オルニチン」まで摂取できるのでダイエットにはもってこいの食材になりますので積極的に摂っていきたいですね✨
普段何気なく摂ってる食材でもダイエット、健康に繋がる食べ物ばかりです❗️
上手く取り入れながらストレスなくダイエットをしていきましょう😁❗️
新宿、四谷でパーソナルジムを探してる皆様！
是非DEEDしましょう💪🏿✨
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