【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】

こんにちは😊

DEED新宿御苑・四谷三丁目店です‼️

あっという間に暑くなり、体調は崩したりしていないでしょうか😭😭

本日は今一度水分補給の大切さをお伝えしたいと思います🙇‍♂️

みなさんは1日に何リットルの水を飲んでいますか？

そもそもどれくらい飲んだら良いかなど聞いたことはありますか？🤔

これは人の体重によって必要な量も変わってきますので計算式をまずはお伝えしておきたいと思います😊

水:30ml✖︎体重＝最低限必要な1日の水分量

となります！！

あくまでも最低限です‼️

さらに言えば、運動をしている方、よく汗をかく方などはこれよりも摂取しなければなりません😭

人の身体は60%は水分が占めています🫠

そんな水分が足りなくなるとどのようなことが起きるのでしょうか🤔

夏場によく聞く、

熱中症、脱水症状

これは水分不足によって起こります😭😭💦

この様に暑くなってきた時こそ意識して水分補給をしてほしいです🙇‍♂️🙇‍♂️

水分補給をまずは意識的にするようにしていかなければなりません！！

①タイマーを使う

在宅ワークなどで周りに音が聞こえても可能な人は1時間に1回タイマーがなる様に設定しましょう🕒

1回200mlで構いませんので飲んでください😁

8時間働く人で1.6L水を飲むことが可能になります😊

②2Lペットボトルの水を用意する

1日のノルマを目から得られるようにすることで計画的に飲むことが可能になります！

自分は1日でどれくらい飲めるかなどの判断材料にもなるのでオススメです‼️

自分はこの方法で必ず2Lは職場で水を飲むようにしています🤣

水は喉が渇いてから飲むのでは遅いと言われています！

こまめに飲む習慣をつけていきましょう👍

また、水分を飲むことでのメリットもいくつか紹介しておきます😤

・血流促進

・排泄、排尿促進

・むくみ改善

・代謝促進

など夏に向けて痩せたい、絞りたいという方には大きなメリットもたくさんあります！！

自分が普段水分をどれくらい摂っているか思い返してみてください😊

まずはその量に+500mlで結構ですので、1日で飲む水分を徐々に増やしていきましょう‼️‼️

新宿・四ツ谷でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪

初回トライアル（75分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️

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