【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
こんにちは🌞
DEED新宿御苑・四谷三丁目店です！
本日はトレーニング方法の一つ”ネガティブトレーニング”についてお話ししていきます！✨
みなさんは「ネガティブトレーニング」という言葉を聞いたことはありますか❓😆
筋トレには「ポジティブトレーニング」と「ネガティブトレーニング」の2つの種類があり、それぞれ効果が異なります❗️
効率よく筋肉を大きくしたい時には”ネガティブトレーニング”が凄く重要なトレーニングになっていきます！💪
“ポジティブトレーニング”は筋肉を縮めさせながら筋収縮を行わせる動作になります😄
“ネガティブトレーニング”は筋肉を伸ばしながら筋収縮を行わせる動作になります！
ネガティブトレーニングの方が大きい力を使い筋肉に沢山の負荷を与える事ができます✨
それにより成長ホルモンが分泌され筋肥大に繋がります❗️
次に、ネガティブトレーニングのやり方を紹介します✨
ネガティブトレーニングは、戻る・下がる動作のことをいいます😄
スクワットの場合、しゃがんだ状態から膝を伸ばす動作がポジティブトレーニング、膝を曲げてしゃがむ動作がネガティブトレーニングです❗️
ネガティブ動作では、ポジティブ動作と比べて120%〜140%ほどの重い重量を扱うことができます✨
高重量を扱うことができる分、筋肉へ強い刺激を与えることができます😄💪
普通におこなうトレーニングよりも強い刺激を与えることができるのがネガティブトレーニングです🏋️
オーバーワークに陥らないために、一度に複数のネガティブトレーニングをおこなうのは避けましょう😭
トレーニングの組み方が難しいこともあり、最初は効率よくボディメイクができるようにパーソナルトレーニング通うといいと思います✨
新宿、四谷でパーソナルジムを探してる皆様！
是非DEEDしましょう💪🏿✨
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