【DEED personal training gym∞】
本日はウエイト種目のご紹介を☝️
胸の王道種目といえばベンチプレスですが
『胸に筋肉痛がこない・・・』
『腕がパンパンになる』
なんてことありますよね😨
そんな時に見直してほしいのがダンベルフライ☝️
ストレッチ種目でベンチプレスよりも
胸がよく伸びるのが特徴です👌
筋肉痛はこの筋肉を伸ばすエキセントリック収縮時に起きます🏋️♀️
ここでダンベルフライのポイントを整理🙌
✔️肘は伸ばしきらずに少し曲げる(100〜120度)🤳
✔️ボトム(下げきったとき)で少しキープ
✔️弧を描くようにあげる
✔️腕が地面と垂直になる手前でとめる(負荷を抜かない)
色んなやり方があるので一例ですが
時にはストレッチ種目から行ってプレス種目をやるのもいいですね🙆♂️
ひとりでは分からないこともパーソナルトレーニングで解決できます🥇
東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿五丁目にお住まいのみなさん
ぜひ、DEEDしましょう！！
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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【東新宿店】
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