【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
こんにちは🌞
新宿御苑・四谷三丁目店です！
最近花粉が飛んでおり花粉症に悩む方が増えてきましたね😵
本日は花粉症に有効な栄養素をいくつかご紹介していきたいと思います❗️
少しでも皆様の症状が軽減することを願ってます😎✨
乳酸菌🥛
乳酸菌は、炭水化物の分解により乳酸をつくる菌類です❗️
腸内細菌のバランスを整えて便通をよくするなど、免疫機能にも深く関わっています✨
腸には免疫の働きを担う細胞や、体に害を及ぼす菌と戦う抗体などが60％以上も集まっています💪🏿
腸内環境を整えることが腸管免疫の正常化につながると言われています❗️
腸内環境をよくすると、花粉が腸から体内に入りにくくなる可能性があるのです✨
また、乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、花粉症の症状緩和に役立ちます❗️😎
ビタミンD🍄
主にビタミンDは腸のカルシウム吸収を促し、骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが、免疫を調整する働きももっています✨
ビタミンDが不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招くといわれています😵
ビタミンDが豊富な食品
干しシイタケや干しキクラゲ、イワシ、シラス、紅鮭など様々な食品から摂取する事が可能となっております❗️
また、太陽光を浴びると、体内でビタミンDがつくり出されるので1日に一回は太陽を浴びるのも良いかもしれませんね😆
食物繊維🍠
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あります🧐
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整える働きがあり、腸内環境がよくなると腸の免疫機能も向上するので、花粉症の症状改善が期待できます✨
水溶性食物繊維を多く含む食品は、ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類が多く含んでおります❗️
水溶性食物繊維は便をやわらかくし、便のすべりをよくする働きもあります。一方、ゴボウや大豆などの不溶性食物繊維は便のかさを増やし、腸のぜん動運動を促します💪🏿
食生活や運動をして少しでも花粉症の症状が和らいだり予防ができることを願ってます✨
食生活を変えるだけでも今まで戦っていた身体の疲労であったりも解消させるかもしれません😎
新宿、四谷でパーソナルジムをお探しの方、是非DEEDパーソナルジムにお越しください✨
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