【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】

こんにちは❗️

新宿御苑・四谷三丁目店です！✨

暖かくなってきてお客様でダイエットを始める方が増えてきました😊

そんな中でお客さまからよくある質問が朝食についてです🤔

朝食が食べられないお客様や何を食べれば良いか分からないという方が多いです😂

なので本日は朝食について書いていきたいと思います‼️

そもそもなぜ朝食を食べなきゃいけないのか🤔

人は寝ている間にエネルギーを使っています🔥

夜ご飯を食べてから朝食を食べずにお昼まで過ごしてしまうと血糖値がかなり低下しています😭

低下している状況で昼食を食べてしまうと、インスリンが大量に分泌され血糖値が急上昇してしまいます😢

この状態が太りやすい状況で、通常時以上に脂肪を蓄えてしまうのです😭

朝食を食べることで血糖値の安定化、1日のエネルギーを補給して基礎代謝を下げないことがダイエットの大事なポイントです‼️

では、どういった物を食べれば良いのか🤔

1番の理想は、

糖質+タンパク質です😤当然ですよね🤣

玄米や白米の糖質に加え、朝はお魚など食べやすい物からタンパク質を摂取しましょう😁

納豆などの大豆製品にもタンパク質は入っていますね！

朝が苦手という方は、

ヨーグルトなどから糖質+タンパク質を摂りましょう😙

オイコスやパルテノといったギリシャヨーグルトなどは脂肪分が少ないのでおすすめです👍

食べられる人はそこにオートミールなどを加えて食物繊維、ミネラルも同時に摂取出来ると良いですね😊

ヨーグルトも無理って方は、

プロテインだけでも飲みましょう😭😭

プロテインにも色々な種類があり、朝食として摂取するなら多少糖質が含まれているプロテインがオススメです！

糖質が低いプロテインなどもあるのでオススメのプロテインはその人にあった物を勧めたいと思います😁👍

トレーニング時に直接質問して頂ければと思います！！😤

新宿・四ツ谷でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪

初回トライアル（75分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️

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