【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
こんばんは❗️
新宿御苑・四谷三丁目店です！✨
最近気温が急激に下がり、体調を崩すお客さまが増えています😱
皆さまも体調には気をつけてお過ごし下さい🙇♂️💦
本日はお客さんからよく聞かれる果物について、書いていきたいと思います😊
秋から冬にかけて旬になる果物は沢山あります🤣
これからスーパーなどで見かけることが多くなってくると思います！
果物は太る？太らない？メリット、デメリットを把握して上手くボディメイクに役立てていきましょう🏋️♂️
最初に理解しておくべき事！！
それは、果物の糖質は白米などの糖質に比べて太りやすいという事を理解しておきましょう😭💦
果物に含まれる糖質＝果糖
果糖はブドウ糖と違い、インスリンを分泌せずに小腸ではなく、肝臓でほぼ代謝されます！
このインスリンを分泌しないのが落とし穴😱
通常、人は糖質を摂るとインスリンを分泌し満足感を得て食欲が抑えられます、
インスリンが分泌されないという事は満足感を得られずどんどん食べてしまう恐れがあるという事です😭💦
また、果糖は糖質に比べ、中性脂肪に変わりやすいと言われています💦
ここまで聞くと果物って良くない！って思う方が多くいるのではないでしょうか🤔
果物を食べるメリットをここかれ話していきます！
果物には補酵素である、ビタミン！や食物繊維を含む物もあります😊
これからの季節、乾燥が特に増してきます！
そんな時にビタミンCを摂ることで乾燥を予防する事が出来ます😁
食物繊維はボディメイクには欠かせない栄養素です！
偏った食事は腸内環境をどんどん悪化させてしまい、消化吸収の能力を下げてしまいます💦
食物繊維で腸内環境を整えてあげるのもボディメイクのポイントです！💡
また、果物を食べて良いかと聞いてくるお客さまは90%が女性のお客さまです😁
果物を食べることで、お菓子などの甘い物を食べることを抑制出来るなら果物を食べた方が間違いなく効率的です！！🔥
お菓子や洋菓子には脂質が多く含まれていて高カロリーの物が多いからです😭
また、精神的にも少し楽な気持ちにもなりますよね😋
果物は適度な量を適切なタイミングで摂ることでボディメイクに活かせます😊👍
タイミングや量は直接トレーナーにご質問頂ければと思います😊
新宿・四ツ谷でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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