こんばんは🌆

DEED新宿御苑・四谷三丁目店です❗️

本日はこの時期体調を崩す方が多い時期ですよね🥲💦

せっかくトレーニングで鍛え上げてきた筋肉が体調不良により減少してしまうのは悲しいですよね😭

そんな時に積極的に摂取したいアミノ酸がありますので紹介していきます✨

そのアミノ酸とは体内で生成されるも、外からも積極的に摂取していかなければならない“グルタミン“というアミノ酸です✨

そもそもグルタミンとは何かお話ししていきます😊

グルタミンとは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めているアミノ酸になります😆✨

体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックしています✨

体内でも合成されるので体の中から無くなる事はありませんが、風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されるため、食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です😣✨

今から筋肉にとってグルタミンの主な効果を2つ紹介します❗️

1. 筋肉の分解抑制

まず一つ目は筋肉の分解を防ぎます❗️

人間は運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます😣💦

消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります😱

これが激しいトレーニング時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由です。。。

つまり必要なグルタミンがしっかり補給されていれば、筋肉の分解は抑制されます❗️

2. 免疫力の向上

グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となります❗️✨

また、細菌やウイルスの侵入を阻止してくれる腸管絨毛のエネルギーにもなり、これらのことは、免疫機能が正常に働くにはグルタミンが重要であることがわかります🥺✨

適度な運動は免疫力を活性化させますが、長時間の運動や高強度な運動では感染症のリスクが高まるという報告もあります💦

質のよいトレーニングの維持や、日頃の体調管理のためにもグルタミンは有効なので是非毎日摂取していきたいですね🥺🥺

色々なサプリメントが出ている中、何を飲んだらいいのかと迷いが出てくると思います❗️

そんな時はお近くのパーソナルジムに通って自分が今必要なサプリメント、トレーニングを教えてもらい効率よく理想の体を目指していきましょう✨

新宿、四谷でパーソナルジムを探してる皆様！

是非DEEDしましょう💪🏿✨

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