こんにちは‼️
新宿エリアを中心にパーソナルジムを拡大中のDEED新宿御苑・四谷三丁目店スタッフです😄
今回のテーマは『筋トレにプロテインは必要ない⁉️』について解説していきたいと思います。
まず、普段筋トレをしない人はマッチョはプロテインを飲む。プロテインを飲んでいる人はストイックな人だという印象を持つ人も少なくないと思います🙄
筋トレをする目的はマッチョになってモテたい。引き締まった美しい身体を手に入れたい。代謝の高い太りにくい体質にしたい。体重を落としたい。スポーツのパフォーマンスをあげたいなど様々ですが、いずれにしても筋肉の材料となるタンパク質を摂取しなければカラダを変えることは出来ません。
また、筋肉を増やしていくためには毎日自重の1.2倍〜2倍程度のタンパク質を取る必要があります🍖✨🥤
体重60kgの人であれば、72g〜90gとなり、食事だけで目標値をクリアするためには一度の食事で多めに摂るもしくは、回数を増やす必要が出てきます。
そこで、回数を増やすしたいと思った時に食事を食べる時間が確保できない場合に短時間で摂取できるプロテインを摂る選択肢が出てくるのです☝️🥸
ただ、あくまでもプロテインは栄養補助食品であるため基本的には固形の食事でタンパク質を取るのが理想です。
理由としては、液体より固形の食事から摂取した方が吸収率が高くよりカラダを変える意味では効率が良いというメリットがあるからです‼️
ここから本題に入りますが、結果的にプロテインは必要なのかどうか？という話になります。
⭐️プロテインがなくても、固形の食事でしっかりタンパク質を取れるのであればプロテインは飲む必要はありません🙆♂️
ただ、あなたのライフスタイルに合わせる必要もあります。なぜなら、長時間の会議や職場の環境であまり食事を取れるようなスペースが確保されていない場合は思うように食事をすることができず本来取るべきタンパク質を摂取することが出来ないこともあるからです。
あくまでも、絶対に固形の食事からタンパク質を摂取することだけが正解ではなく、1日に目標とするタンパク質を取ることが最優先だと言うことを理解して食事をすることが大切です😊
タンパク質は極力固形の食事から摂取し、時間や場所などに制限がある場合はプロテインを活用するという順番だけは守るようにしていきましょう💪🥤✨
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