こんにちは‼️
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新宿にあるパーソナルトレーニングジムDEED新宿御苑・四谷三丁目店のトレーナーです🏋️✨
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今回は『最適なトレーニング頻度』という事でお話をしていきます。
筋トレをしている人でどれくらいの頻度でトレーニングすると1番効果が高いのか❓🤔
そう思った人も多いと思います。
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DEEDに初めてご来店された方には可能であれば週2〜3回、最低週1回の頻度でパーソナルトレーニングを受けることをオススメしています😄✨
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筋トレは週1回でも確実にカラダも変わりますし、体重も落ちていきます🙆‍♂️
実際にジムに通って頂いているお客様で1番多い層で長く続けるにも無理のない頻度だと思います‼️
逆に1週間以上トレーニングの間が空いてしまうとせっかく筋トレして増やした筋肉量が減ってしまうと言われています😱⚡️💦
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また、週2〜3回の頻度だと一気に筋肉量が増えて短期間でカラダを変えることが可能と言われています💪✨
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その理由の１つとして”超回復”というものが関わってきます。超回復とはトレーニング後に筋肉が傷付き筋出力が下がってしまうのですが、トレーニング後48〜72時間後には回復して一定の時間だけ以前の筋力よりも少し上がるタイミングがあり、そのタイミングでまたトレーニングすると前より重さが挙がりやすくなりカラダも変わりやすくなるというものです🔥🏋️
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また、筋肉痛も週1回の頻度よりも週2〜3回の方が楽になると言われています🥺👍
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24時間ジムに通ったけど続かなかったという方がDEEDのパーソナルジムによく来店されますが、やはりトレーニングを継続するためには無理のないように尚且つしっかりと結果を感じることが非常に重要になってきます🤨💦
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もっと頻度を上げてトレーニングしたいという人は鍛える部位を分けて行ってあげると、筋肉痛になってないところを鍛えることが出来て効率的です😁👌♫
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目的や目標達成までの期間によっても、トレーニング頻度は違ってくるので一度パーソナルトレーニングジムに体験で受けてみて聞いてみると良いかもしれません‼️
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トレーニングをやりたいけどやり方が分からなかったり、24時間ジムに通ったけど効果をあまり感じることが出来ずに止めてしまった人などいましたら、ぜひ一度新宿にあるパーソナルトレーニングジムDEEDで一緒にトレーニングしてみませんか😄❓✨
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新宿、東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿、池袋、目白、雑司ヶ谷、若松河田、船橋でパーソナルジムをお探しの皆さま
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ぜひ、DEEDしましょう！！
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【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
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初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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@deed_gym.tokyo
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https://deed-gym.com
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都内8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
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【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
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