男性でパーソナルトレーニングジムに通うかどうか、迷っている人もいるのではないでしょうか。在宅勤務で運動する機会が少なくなり体重が増えてしまった、もっと筋肉を増やしたいなど、さまざまな目的でジムに通う男性も少なくありません。

男性向けのパーソナルジムの選び方について、詳しく説明していきたいと思います。男性ならではのジムの選び方のコツもありますので、選ぶ時に参考にしてみてください。

男性にパーソナルトレーニングジムがおすすめと言える理由

一言にジムといっても、パーソナルトレーニングジム以外にフィットネスジム（スポーツジム）など、さまざまな種類があります。ジムの数も多いので、どのパーソナルジムに通うべきなのか迷っている人もいると思います。

パーソナルトレーニングジムは男性にこそおすすめしたい理由があります。

  • 男性の中でも自分にあったトレーニングメニューを提案してもらえる
  • 男性向けの安いパーソナルジムもあるから
  • 食事管理も通して生活習慣を見直すきっかけになるから

まずは、それぞれ理由について説明していきましょう。

男性の中でも自分にあったトレーニングメニューを提案してもらえる

男性がパーソナルジムに通う目的は、女性とは少し異なります。日々忙しく、仕事帰りに手ぶらで立ち寄れるのはもちろん、短期間で効率的に結果を出したいと考える男性も少なくありません。健康や運動不足を解消するだけでなくもっと筋肉をつけたいと、トレーニングをしている男性もいます。

男性1人1人のライフスタイルに合わせて、最適なトレーニングメニューを考えていくことが大切です。仕事の都合によっては、通えない週が出てきても自宅でできるセルフトレーニングを提案してくれるなど、忙しい男性が続けられるような工夫をしてくれます。

トレーニングメニューも柔軟に対応してもらえるからこそ、無理なくトレーニングができるのもパーソナルトレーニングジムならではです。

男性向けの安いパーソナルジムもあるから

男性向けのパーソナルトレーニングジムのなかには、安く手頃な価格で通えるところも少なくありません。女性専用のパーソナルトレーニングジムになると、シャワーやパウダールームなどの設備やアメニティを充実させる必要があります。

そのため、ジムの料金も高くなってしまい、通い続けるのが難しくなってしまう人も少なくありません。男性はトレーニングができれば、簡易的なシャワー設備でも問題ないと考えている人も多く、選べるジムの選択肢も広くなります。

設備面はシンプルですが、男性の利用者が手ぶらで通えるように、ウェア・シューズ・ソックスなどのレンタルが充実しているジムも多くあります。仕事のあとでも問題なく通えるので、通うのが負担になる心配もありません。

予算を決めておき、その範囲内で通いやすいジムを選ぶようにしましょう。

食事管理も通して生活習慣を見直すきっかけになるから

パーソナルトレーニングジムでは、運動だけでなく食事や生活習慣の見直しもできます。ボディメイクで筋肉量を増やしたい、ダイエットしたいなど目的は人によっても異なります。

体を変えるためには運動と食事のバランスが重要です。どんなにトレーニングを頑張っても、暴飲暴食を繰り返す生活をしていると思うような結果には繋がりません。男性のなかには、仕事が忙しくコンビニや外食中心になっている人もいると思います。

食事管理が苦手な人も多く健康管理が後回しになってしまっていることも。普段の食事が体を作る資本となりますので、運動だけでなく食事の見直しもできるパーソナルトレーニングジムが最適です。

男性向けパーソナルジムの選び方

男性向けのパーソナルトレーニングジムの選び方のコツを紹介します。

店舗によっても提供しているサービス内容が違いますし、通う目的に合わせたジム選びも重要です。理想の体を手に入れるためにも、重視してほしいポイントが3つあります。

  • 女性の目線が気になるなら男性専用のジムを選ぶ
  • パーソナルトレーナーの男性トレーニングの実績
  • 男性向けのプランが充実しているジムを選ぶ

それぞれ説明していきたいと思います。

女性の目線が気になるなら男性専用のジムを選ぶ

男性のなかには、女性がいると視線が気になってしまいトレーニングに集中できない人もいるのではないでしょうか。なかには女性トレーナーに指導されると緊張してしまうと話す人も少なくありません。なかには、女性トレーナーのほうがモチベーションが維持しやすいなど、男性によっても変わってくると思います。

パーソナルジムに通うのであれば、集中できる環境を作ることも大切です。

女性の目線が気になってしまう人は、男性専用のジムを選ぶ選択肢もあります。

男性同士だと気軽に話ができる良さもありますし、自身の経験則からアドバイスやサポートを受けることもできます。また、筋肉量を増やしたい人は、男性トレーナーをおすすめします。経験がある分、効率よく筋肉を鍛える方法を教えてもらうこともできます。

パーソナルトレーニングジムには入賞者のトレーナーもいるので、ボディメイクの大会を目指している男性にもおすすめです。

パーソナルトレーナーの男性トレーニングの実績

パーソナルトレーナーが、どの程度男性向けのトレーニングで実績があるのかも確認しておくのをおすすめします。経験豊富なトレーナーであれば、思うようにトレーニングが進まないときにも寄り添いサポートをしてくれます。

目指したい体型についても深い理解を示してくれますし、どんな指導をしたらいいのかを知っています。また、実際にトレーニングをしてみないとわからない部分もあるのですがトレーナーとの相性も重要です。

通う目的に適したトレーナーかどうかでも、効果が変わってきます。例えば、筋肉量を増やすのが得意なトレーナーもいれば、ダイエットが得意なトレーナーもいます。事前のカウンセリングで伝えられると、トレーナー選びの基準にもなるのでおすすめです。

男性向けのプランが充実しているジムを選ぶ

パーソナルトレーニングジムを選ぶ時は、男性向けのプランが充実しているジムを選ぶようにしましょう。そもそも男性・女性では体のつくりも違います。そのため、男性向けのプランが充実しているパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。

ジムによっても設定されているプランが変わってきます。ジムによっても通う期間の違いもありますし、パルクアップ向けのプランを用意しているジムや、ダイエットに強いプランなど、求める目的と一致しているかどうかを確認して選ぶようにしてください。

男性年代別のパーソナルジムの通い方イメージ

男性がパーソナルトレーニングジムに通ううえで、年代による違いも関係してきます。

基礎代謝も年齢とともに落ちてしまうので、年代によっても体の悩みが変わってきます。

また、ライフスタイルの変化による生活リズムの違いも出てきます。

年代別の通い方のイメージは以下の通りです。

  • 20代男性　週1～2回　基礎代謝もいいので、自宅のトレーニングも含め通う
  • 30代男性　週2～3回　筋肉量か、痩せる、姿勢を改善したいのか目的によっても変わる
  • 40代男性　週2回　健康維持のためであれば週1回、ボディメイクであれば週2以上通う

パーソナルジムの通い方は目的によっても変わってくるため、あくまでも目安となります。

実際にはカウンセリングを行い、通う頻度や期間も含めて決めていきます。

20代・30代・40代の年代別に通い方のイメージを紹介していきたいと思います。

20代男性のパーソナルジム通い方イメージ

20代はパーソナルジムに通うことで、早い段階で運動・食事・生活習慣について正しい知識を身に付けることができます。そのため、パーソナルトレーニングジムに通って得た知識は、一生モノの財産として長い人生に活かせます。

20代でのパーソナルジムは週1〜2回通い、まずは運動習慣をつけていくようにしましょう。トレーニングの正しいフォームを知りたい人や、仕事が忙しく通える頻度が少ない人は、週1回のトレーニングでもいいと思います。

20代はプライベートも忙しい年代になるので、スケジュール通りにいかないこともでてきます。急な飲み会やコンビニで食べてもいいものなど、アドバイスをもらっておくと安心です。

同時に、自宅でできるトレーニングや食事管理でアドバイスを受けながら、目標達成を目指していきましょう。ボディメイクやバルクアップを目指しているのであれば、週2回以上通う、もしくは通い放題のパーソナルジムを選ぶ方法もあります。比較的時間を確保しやすい年代なのもあり、思う存分トレーニングに打ち込みやすいと思います。

30代男性のパーソナルジム通い方イメージ

30代になると今までと体型の変化を実感しやすい年代でもあります。

基礎代謝も落ちてくるので、お腹周りに脂肪がついてきた…、体重が増えてしまい痩せないと悩んでいる男性も多いのではないでしょうか。年齢とともに筋肉量が減るので筋力トレーニングを行い、基礎代謝を高めていきます。

短期で結果を出したいのであれば、週2〜3回通う方法でもいいと思います。

最低でも、1週間のうち3時間は筋トレに使う時間を確保するようにしましょう。頻繁に通えない人は、1回のトレーニングが長いパーソナルジムを選ぶ方法や、長期的にパーソナルジムに通ってじっくりと体を作る方法もおすすめです。

また、仕事の帰りが遅く、その日によって食事を取る時間がバラバラになってしまう男性も少なくありません。ジムに通って効果を高めるためにも、食事の時間をある程度決めておくのをおすすめします。炭水化物を完全に抜くような食事制限ではないからこそ、無理なく続けられます。

40代男性のパーソナルジム通い方イメージ

40代になると体型の変化も含め、中年太りを心配される方も少なくありません。30代よりも代謝が落ち、筋肉量の減少を解消するためにも、定期的な運動を取り入れることが大切です。体重が気になっているのであれば、有酸素運動や筋トレの両方を取り入れていきます。

また、翌日に筋トレの疲れが残りやすくなるので、ストレッチもしくはリカバリーの時間を作るようにして、疲労回復にも務められるように休息日も作るようにしてください。40代の男性がパーソナルトレーニングジムに通う場合、ハードな筋トレを短期的に行うよりも、無理なく長期的に続けていけるようにしましょう。

食事指導も一緒に行うことで、ジム卒業後のリバウンドの不安も解消できます。

パーソナルジムで適度な運動を行うことで、ストレスの軽減や自己肯定感を高めることにも繋がります。社会的にも負担の多い年代だからこそ意識的に運動するようにしましょう。

DEEDのパーソナルジムは男性にもおすすめ！

DEEDのパーソナルトレーニングジムは、女性・男性問わずおすすめです。

東新宿店（本社）をメインに、池袋・新宿御苑（四谷三丁目）・練馬・赤羽などの複数の店舗を運営しています。いずれも徒歩圏内になるので、通いやすい立地になります。

経験豊富なトレーナーが在籍し、さまざまなニーズに合わせたトレーニングメニューを提案します。

トレーナー自身も日々トレーニングに励んでいるため、男性ならではの悩みにも親身になって寄り添います。幅広い年代の人が通っていることもあり、経験豊富なトレーナーが待っています。料金プランもさまざまなので通いやすい方法を選ぶようにしましょう。

【まとめ】パーソナルジムは男性にとってもおすすめ！

男性がパーソナルジムを選ぶ上で、大切なポイントをまとめて紹介しました。パーソナルジムは、あなたにあったトレーニングはもちろん、食事管理も行うことで、より高い効果が期待できるようになります。

男性のトレーニングは、いかにモチベーションを維持できるかにかかっています。せっかく始めたのに、仕事が忙しいと途中で諦めてしまうことのないようにしてください。男性の目的に適したプランが充実しているパーソナルジムで、トレーナーとの相性も含めて決めるようにしていきましょう。