初心者でパーソナルジム（トレーニング）に通いたいと考えている人もいるのではないでしょうか。でも今まで運動経験もなくジムに通ったことのない人だと、入会しても続けられるのか不安に思っている人もいるかもしれません。

パーソナルジムは、初心者にこそおすすめです。
その理由について、詳しく説明したいと思います。

パーソナルジム・通常ジムの違いをまず知ろう

まずは、パーソナルジムと通常ジムにはどんな違いがあるのか知ることが大切です。
具体的にはどんな違いがあるのか、それぞれ詳しく説明していきたいと思います。

パーソナルジム（パーソナルトレーニング）の特徴

パーソナルジム（パーソナルトレーニング）は、お客さん1人に対して1人の専属トレーナーが指導してくれるジムのことをいいます。

パーソナルジム以外にも「プライベートジム」と呼ばれることもあり、個室（完全の場合も）で集中してトレーニングを受けられます。パーソナルジムの名前を耳にするようになったのも、RIZAP（ライザップ）がきっかけだといえます。

パーソナルジムといえば、プロを対象にトレーニングを行うところというイメージだったものが、一般の人でも”短期で結果を出したい”と考えている人に選ばれるようになりました。

パーソナルジムの特徴は以下の通りです。

  • パーソナルトレーナーによるマンツーマン指導
  • トレーニングメニューはトレーナーが考える
  • トレーニング管理もあり、ケガのリスクが少なくなる
  • 食事のアドバイスや管理をしてもらえる
  • 質の高いトレーナーから指導が受けられる
  • 設備は少ないが、マシンの待ち時間はほとんどない

パーソナルジムの特徴は、なんといってもプロのトレーナーからマンツーマン指導が受けられることです。事前にカウンセリングを行い、メニューやトレーニングの進め方、希望者には食事管理も行います。

トレーニングと食事の両方からアドバイスをしてくれるので、比較的短期間で結果を出しやすくなります。ジムの設備よりもトレーナーによる指導がメインになります。

そのため、小規模で個室を用意しているパーソナルジムが多くなります。

通常のジムの特徴

通常のジムとは「フィットネスジム」「スポーツジム」などの、大規模施設で行われているものです。トレーニングマシンが設置され、自分のペースで運動する人がメインになります。ジムによっては、スタジオが併設されておりヨガやピラティスなどのプログラムを利用することもできます。

通常ジムの特徴は以下の通りです。

  • トレーナーは在籍せず、自分でマシンを使ってトレーニングをする
  • トレーニングメニューは自分で考える
  • 24時間好きなときに利用できるジムもある
  • プールやスタジオなどの設備を完備している
  • ジムによっては温泉施設がついている
  • マシンの待ち時間が長くなることもある

通常ジムは、トレーナーがいないので（希望すれば有料で利用できることもある）自分でトレーニングを行う必要があります。大勢の人が同時にトレーニングをしているので、混雑している時間帯や週末になると、待ち時間が発生してしまうこともあります。

24時間好きな時に通えるジムが多く、早朝の利用や夜に使いたい人にも向いています。気軽に始めやすいものの、自分でモチベーションを維持できるかどうかも重要です。

＞＞パーソナルジムの選び方の詳細はこちら

初心者にパーソナルジムがおすすめな理由5選！

初心者にこそ、通常ジムよりもパーソナルジムをおすすめしたい理由があります。

パーソナルジムというと、どうしてもハードルが高いと思われがちですが、運動経験のない人にとっては、確かな結果を出したいのであればパーソナルジムを選んで損はありません。

どうして初心者にこそパーソナルジムがおすすめなのか、理由を紹介します。

  • 正しいフォームでトレーニングができる
  • まわりを気にせずにトレーニングができる
  • ケガをするリスクも少なく、モチベーションを維持できる
  • 食事管理で一生モノの知識が身につく
  • 短期間で結果を出せる可能性がある

それぞれ説明したいと思います。

正しいフォームでトレーニングができる

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれます。そのため、正しいフォームでトレーニングができるのは大きなメリットともいえます。

初心者だと自分にあったトレーニングがわからないまま独自流のトレーニングになってしまうこともあります。

筋トレのフォームは、トレーニングにも大きな影響を与えます。間違えたフォームでトレーニングを続けてしまうと、期待できるはずの効果を十分に得られず筋肉にも十分な刺激が与えられなくなってしまいます。

その原因がフォームにあることにも気付けないまま、ハードなトレーニングを続けるようになってしまいます。

初心者でも正しいフォームを身に付けられるのも、パーソナルジムの良さです。

まわりを気にせずにトレーニングができる

初心者にとって、個室でのトレーニングはまわりを気にせず鍛えられる良さがあります。パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。
そのため、他の利用者と一緒にセッションすることはありません。

通常のジムに行くと、周囲に気を遣ってしまい、トレーニングに集中できない人もいます。なかには利用者同士のトラブルが起きてしまうことも少なくありません。

また、女性の場合男性の利用者の視線が気になってしまう人もいるので、女性専用のパーソナルジムを選ぶ選択肢もあります。女性専用のパーソナルジムになると、設備が充実していて、レンタルやアメニティがそろっているジムもあります。

そのため、トレーニングに集中しやすい環境にもなります。
教えてくれるトレーナーも女性のケースが多く、気軽に相談しつつ続けやすい環境です。

トレーニングの効果を得やすくなるのもパーソナルジムをおすすめする理由です。

ケガをするリスクも少なく、モチベーションを維持できる

パーソナルジムに通ってトレーニングをするうえで、ケガの心配もあると思います。常にトレーナーが補助についているので、ケガをする可能性が低くなります。あなたの目的や運動経験の有無を考慮したトレーニングメニューを提案してくれます。

マシンを使うときにトレーナーが補助に入ってくれるので、過負荷や転倒によるケガの心配もありません。

また、一人でトレーニングをしているとモチベーションが低下してしまう人もいます。トレーナーは、あなたの目的を達成するためにも声掛けはもちろんメンタルサポートも行います。そのため、トレーニングの結果が思うようにでずに、途中で挫折する心配もなくなります。近くでサポートしてくれる存在がいるのは心強いのではないでしょうか。

食事管理で一生モノの知識が身につく

初心者が目的を達成するためにも、トレーニングだけでなく食事管理も重要になってきます。食事指導を受けることでダイエットやボディメイクに繋がるのはもちろん、プログラムが終わりジムを卒業したあとも健康的な食生活を送ることができます。

ジムによっても食事管理の方法が変わり「糖質制限」「脂質重視」をメインに食事のバランスを教えてくれるジムもあります。食事の重要性はわかっていても、何を変えていけばいいのかわからない人もいると思います。

食事指導があるからこそリバウンドの心配もなくなりますし、一生モノの知識として活用できます。

パーソナルジムによっては、トレーナーが食事指導をしているところもありますし、管理栄養士による指導が受けられるところもあります。食事指導も、毎日報告するジムや、トレーニングのたびにまとめて報告できるジムもあるので報告しやすい方法を選びましょう。

短期間で結果を出せる可能性がある

短期間で結果を出したい人は、パーソナルジムに通うのをおすすめします。パーソナルジムに通っている人の目的や、通う頻度によっても変わってきますが、週2回、2ヵ月〜3ヵ月通って何らかの結果を実感している人が多いといえます。

トレーニングだけでなく、食事制限の両方を行うことで効率的なトレーニングに繋がります。自分でトレーニングするよりも、短期間で結果を出せる可能性が高くなります。

できるだけ早く結果を出したいと考えている人や、決められた期間までにダイエットしたい人にとっても、頼りになる存在といえるでしょう。通う目的はトレーナーに積極的に相談しつつ、急な飲み会のときでも気軽に相談し、調整するようにしていきましょう。

筋トレ初心者こそパーソナルジムを選ぶべき！

筋トレ初心者にとって、パーソナルジムはハードルが高いトレーニングと思っているかもしれません。パーソナルジムを選ぶメリットはたくさんあります。
筋トレ初心者にとってパーソナルジムを選ぶべき理由を紹介したいと思います。

  • トレーニングで間違えた癖がつきにくくなる
  • 鍛えたい部分と全く関係ない部分を鍛えてしまう心配がなくなる
  • トレーニングで効果がでずに途中で諦めてしまう可能性もなくなる
  • トレーニングの進捗具合を教えてもらえる
  • トレーニングを始めたときモチベーションが維持できる
  • 予約制になるので自然と運動する習慣が身につく
  • 正しいフォームを身に付け、セルフトレーニングもできる

筋トレ初心者のなかには、もともと運動経験がほとんどない人もいると思います。そのため、目的を達成するために必死にトレーニングをしても、誤った方法では思うような効果が得られなくなってしまいます。

ジムでトレーニング方法を知ることで、自主トレーニングのやり方にも活かせます。自然と体力もつきますし、モチベーションを維持しながら続けられる点を考えても、たくさんのメリットがあるのです。

パーソナルジム初心者が避けるべきジムとは

パーソナルジム初心者が、どのジムでトレーニングをするのかはとても重要です。
ジム選びで失敗しないためにも初心者が避けるべきジムの特徴を説明します。
入会してから「別のジムにすれば良かった」と後悔することのないようにしてください。
初心者が避けるべきジムにはこんな特徴があります。

  • 長期契約が必須になり短期利用ができない
  • 費用が高額で負担になり継続できない
  • 家から遠く可能のが難しい
  • トレーナーとの相性が悪く精神的に負担がかかる
  • トレーニングがハードでついていけない
  • カウンセリングに十分な時間を確保していない
  • 食事管理が厳しすぎて辛いと感じる
  • 予約が取りたいと思えるときに取れない
  • 営業時間と通いたい時間帯が合わない
  • オプションの追加料金が多い

パーソナルジム初心者にとって、まずは継続することが大切です。

そのため、どんなに魅力的に感じるジムでも、通う距離が遠く普段使わない地域になると行くことが負担になってしまいます。また、トレーナーとマンツーマンだからこそ相性もありますし、トレーニング内容が厳しすぎると、数か月以上続けられなくなります。

また、食事指導ももともと料金に含まれているジムもあればオプションで追加するジムもあります。初心者の場合、パーソナルジム選びが難しく感じると思いますが、まずは見学や体験を通してパーソナルジムを知ることが大切です。設備が充実していると、手ぶらで行ける良さもあると思います。

【まとめ】筋トレ初心者にもパーソナルジムがおすすめ

パーソナルジム初心者にとって、正しいフォームを身に付けられること、モチベーションを維持しつつ、短期間で結果を出せる可能性も期待できます。ケガをするリスクも少なくなりますし、トレーナーがしっかりとサポートしてくれるはずです。

初心者にとってもジム選びがとても重要になってきますので、トータル的に見て納得できるジムを選びましょう。

また、ここだと続けるのが厳しいな…と感じたジムは入会しない選択もあります。2ヵ月以上の通う場所だからこそ、安心して通えるジムを選びたいものですね。