新宿のパーソナルトレーニングジムDEED新宿御苑・四谷三丁目店です😁‼️
コロナの感染者は変わらず増え続けており、都内の人達はGO TOキャンペーンもなくなってしまいこの夏をどうやって過ごしていくか悩んでいる方も多いのではないでしょうか❓🥴
今回は、『腹筋の割り方』について解説をしていきます🧐💨💨💨
そもそも、腹筋を割るために必要なことは大きく２つあります☝️💡
●１つ目が、筋トレをして腹筋を大きくする
●２つ目は、体脂肪率を落とす
まず一つ目の腹筋を大きくするためには、筋トレをして筋肥大をさせることが必要です‼️
アブローラーなど10回ギリギリできるような高負荷な種目でも良いですし、レッグレイズやクランチといった種目で20回〜30回程度でしっかり乳酸を溜めるようなやり方でも良いと思いますが、これを出来るだけ毎日2〜3セット行う事をオススメします😊✨
２つ目の体脂肪率を落とすということですが、筋肉がしっかりついていても体脂肪率が高いと腹筋は割れて見えることはありません😬💦
男性だと15〜10%から腹筋が見え始め、10%を切るとしっかりと６パックになります💪✨
女性は20%を切ると縦のラインが出てくるというのが基準になります🙆♂️💨
まずは、しっかりと食事制限を行いある程度体脂肪が落ちてきたら有酸素運動も合わせて行うと良いでしょう😎👍
テレワークがまだ続いている人たちも多いと思うので、自宅でコツコツと腹筋と食事制限を行って自分だけの夏ボディを手に入れてみてはいかがでしょうか❓
新宿、東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿、池袋、目白、雑司ヶ谷でパーソナルジムをお探しの皆さま
ぜひ、DEEDしましょう！！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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