こんにちは😃‼️
新宿にあるパーソナルトレーニングジムDEED新宿御苑・四谷三丁目店です🏋️💦🔥
今回は、体重を増やしたい人のためにやるべきことを３つ挙げていくので参考にしてもらえればと思います🙇♂️✨
まず１つ目は
『食事の回数を１日５回以上取る』
これは、アメリカの研究で体重を増加させるためには１日５回以上の食事回数をとることで確実に体重が増えるという結果が出ており、毎回ガッツリ食べるワケではなくプロテインを飲んだりバナナだけ食べることも１回の食事にカウントして問題ありません。この方法は実際に私のクライアントにもやってもらい効果を実感してもらっています🍚😆👍
２つ目は
『カロリー管理をしっかり行う』
毎日、細かくカロリーを記録して自分の摂取カロリーを管理します。よくあるケースがある日はたくさん食べて目標の＋500kcal多く食べたが、ある日は忙しくて−500kcalだったとなると結果的には体重に変化は出ません。毎日少しずつでも良いので目標の設定カロリーを超えていけるように努力しましょう😄‼️
３つ目は
『体重を毎朝必ず測る』
体重は、朝起きてトレイに行った後が基準の体重と言われています。できれば下着だけで測定した方が着ている洋服の誤差をなくすことができます。焼肉の食べ放題でたくさん食べて体重が2kg増えたのに次の日起きたら1.5kgも減っていた💦なんてことも良くあります😭💨
また、カロリー計算だけだと水分の量は反映されません！ですが実際に体内に糖質を多く取り入れた場合、水分も一緒に蓄えることになるので体重は大幅に増えていきます💪✨
以上の３つのことをしっかりと続けていくことで確実に体重を増やしていけると思います😄‼️
実際に自分でやるのは大変なのが正直なところだと思います🥴💦DEEDではトレーニングはもちろんトレーニング開始から１ヶ月間はラインでの食事指導も無料で行っています🙆🏽♂️🍽
新宿、東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿、池袋、目白、雑司ヶ谷、若松河田でパーソナルジムをお探しの皆さま
ぜひ、DEEDしましょう！！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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【東新宿店】
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