こんばんは🌇
新宿御苑・四谷三丁目店です！
今年もあと3ヶ月になりましたね❗️
だんだん肌寒くなってきましたね🥶
今回は、トレーニングや食事もすごく大切なのですがより身体を変える為にケアも大事になってきます。
ストレッチはどんな効果があるの❓🧐
主に３つの効果を紹介していきます❗️
1.運動のパフォーマンスUP
筋肉をほぐし温めて動かしやすくなる事で運動の質が上がる。また、神経伝達を促進させるのでパフォーマンスUPに繋がる。
2.怪我予防
柔軟性が低下してる中で急に運動してしまうと怪我のリスクが高くなってしまいます💦
ストレッチをすることによって筋肉が温まり怪我予防につながります❗️
3.疲労回復、リラックス効果
ストレッチを行うことにより身体をリラックスさせる”副交感神経”が優位になりストレスの軽減、疲労回復へと繋がります😆
勿論、筋トレをしてトレーニングをする事も大事ですがよりケアを大事にすると相乗効果で効率的に身体を変えることができるのでケアもしっかり行っていきましょう😎
新宿・四ツ谷でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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