こんにちは、DEED新宿御苑・四谷三丁目店です🤝
今日は胸のトレーニングについて
胸の代表的なトレーニングといえば
ベンチプレスですね😚
重りをたくさんつけてガシガシあげるロマンがある種目です✨
ですが、自分でトレーニングしている方の中には
ベンチプレスで腕ばかり疲れてしまう
胸の筋肉痛が意外とこない
胸を意識するってわからない
なんてことがあるのではないでしょうか🤔⁉️
そのような方には
プレエグゾーストというトレーニング方法がオススメです🙏
事前疲労法・予備疲労法といえば聞いたことがある方もいるかもしれません😀☝️
意味合いは、主動筋よりも補助筋群が先に疲労してしまう場合に、先にメインターゲットの主動筋を疲労させてから次のトレーニングを行う方法です✨
先ほども例にあげたように、ベンチプレスで腕が先に疲労してしまう場合に腕の関与が比較的少ないフライ系の種目から先に行うと前もって主動筋を疲労させることができます💪
重量は上がらなくてもそのあとにベンチプレスを行うと胸がいつもより感覚よく出来たりもします😊👌
DEEDでは、トレーニングをする際のフォームだけではなく、トレーニングのセットの組み方、トレーニングテクニックも正しく伝え
ていきます🤲
背中のトレーニングも以前の記事で挙げているので、ご覧ください👌ラットプルダウン
是非、新宿御苑前、四谷三丁目付近にお住まいの皆さま
パーソナルトレーニングをお探しの皆さま
ご連絡をお待ちしております💪
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