【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
こんばんは❗️
新宿御苑・四谷三丁目店です！✨
10月になりかなり涼しさが増してきましたね😊✨
外での運動が気持ちよく感じますね😁🔥
本日は10月の旬の食材を紹介したいと思います😙
春にも紹介したことのある食材！！
カツオについてです🐟
春にも紹介したのにまた紹介するの？と思ったそこのあなた！！
春と秋ではカツオは違った食材と認識しておいた方がボディメイクが上手に出来ます😤🔥
結論からお伝えします🤣
春カツオに比べて秋カツオ(戻り鰹)は脂質が約10倍高くなっているということ😱
春カツオは100g辺り0.5gの脂質に対して、秋カツオは100g辺り6g程あると言われています💦
脂質だけで50kcal以上、上がるということです😭
春カツオと何も変わらないと思って食べていると太る可能性がありますよね🥺
増えているもので他にはビタミンDがあります😊
ビタミンDはミネラルの吸収を促進してくれたり、骨形成を助けてくれる補酵素ですね👍
上記2つが増えているもので、
他の栄養素、タンパク質や糖質は変わらないと言われています🐟
春カツオは「ダイエット」に、秋カツオは「バルクアップ」にと考えれば覚えやすいかもしれません😁
カツオにはタンパク質も多く含まれているので上手に日々の献立の中に組み込んでみてください😙
旬の食材も食べて元気にトレーニング出来る身体作りをしていきましょう👍✨
献立などはトレーナーにご質問頂ければと思います😊
食事、料理が得意なトレーナーもしっかり在籍しておりますので新宿・四ツ谷でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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