【DEED パーソナルトレーニングジム∞赤羽店】
こんにちは🌞
DEED新宿御苑・四谷三丁目店です❗️
ダイエットをしてる方で良質な脂質を意識して摂りましょうとよく耳にすると思います❗️✨
今回はなぜ良質な脂質を選んだ方がいいのかお話ししていきます！😎
良質な脂質には身体にとって良いことが沢山あります🤩
まず良質な脂質とはどんなものがあるか紹介していきます❗️✨😆
主に聞く良質な脂質【オメガ3系脂肪酸】【中鎖脂肪酸】になります！
オメガ3系脂肪酸は主に青魚やアマニ油、えごま油に多く含まれております😆
こちらは体内で生産ができない脂になりますので食事で積極的に摂取していきたい脂です！
中鎖脂肪酸は主にMCTオイルで摂取できます！
こちらは普通の油に比べてエネルギーになりやすいので中性脂肪として蓄積しにくい特徴があります✨
良質な脂質と普通の油の徹底的な違いは何❓🧐
ズバリ！太りやすさが全然違います😭
一般的な脂質は摂りすぎると中性脂肪や悪玉コレステロールが増加し、肥満や生活習慣病などのリスクが高くなる為、摂取量を意識しながらとらなければなりません💦
一方良質な脂質はエネルギーとして使われて、悪玉コレステロールを増やさず、中性脂肪を減らす働きがあるので、ダイエットしてる方に最高の脂質といえます✨🤩
そもそも何故脂質を取らないといけないのか🧐
脂質は体づくりに大切なイメージが少なくネガティブなイメージが多くありますが、三大栄養素のひとつに含まれるほど、体に必要な栄養素になります❗️
体を動かすエネルギー源になったり、ホルモンや細胞膜の材料になったり、ビタミンの吸収率を高めたり、健康や美容のために大切な働きを持っています😆💪🏿
良質な脂質を摂取して身体の調子や美容にも役立つので積極的に摂取していきたい栄養素の一つです❗️
1人だとどんなものを摂ればいいのか難しいですよね💦
パーソナルトレーニングは一人一人に合わせて食事メニューを組んでいくので楽しみながらボディメイクができるのも醍醐味です❗️
新宿、四谷でパーソナルジムを探してる皆様！
是非DEEDしましょう💪🏿✨
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