今回は、新宿エリアから多店舗展開中のパーソナルトレーニングジムDEEDの新宿御苑・四谷三丁目店スタッフが投稿させて頂きます🏋️🔥
皆さんも普段から食事には気を付けているかと思いますが、つい食べ過ぎてしまうこともありますよね⁉実は私たちトレーナーも食べ過ぎてしまうことはあるんです🤫💦
でも、実際はほとんどのトレーナーが体脂肪率10%前後で腹筋が割れている人が多いのが実情です😤💪🏾✨
今回はなぜ高カロリーなものを食べても良い体型を維持していけるのか？をお伝えしていきたいと思います🙏✨
トレーニングをしている時にお客様から「トレーナーの人はいつもササミとか胸肉しか食べないんですか❓」と頻繁にご質問を頂くことがありますが。。。
答えは「ノー」です🙅♂️‼️
※ボディメイクのコンテストに出る直前はストイックにやる人も多いですが、今回は普段の食事について話をします。
トレーナーも普通の定食やカレー、ハンバーガー、時にはアイスなどのスイーツを食べることもあります🥓🍛🍔🍦😝💦
これだけ聞くと自分たちと同じなのになんで太らないの❓トレーナーは痩せやすい体質なのか🤔⁉️と思う方もいるかもしれません💨
でも、トレーナーは次に挙げる３つのことを必ずやっています👋😌‼️
１、食べ過ぎたあとは調整をする
２、基本高タンパク&低カロリー食
３、定期的な運動(筋トレor有酸素運動)
まず初めの「食べ過ぎたあとの調整」ですが、例えば夜に会食があり、たくさんお酒を飲み食べてしまった次の日は、決まって１日かけて低カロリー食にして会食で増えてしまった分をリセットします😊👌✨１日で増えた体重はすぐに落ちるので次の日にしっかりカロリーのマイナスを作って体重を戻すことが大切です‼️
次の「基本高タンパク&低カロリー食」は食べた物をしっかり燃やせる代謝の高いカラダを作るためには体内の筋肉量を高く維持する必要があるので意識的にタンパク質の多い食事を取っています🍖🔥
また、日常的に好きなものばかり食べているとどうしても高カロリーな食事になりがちなので💦メリハリをつけて食事量をコントロールして低カロリーな食事を習慣にしています🍽🥗
最後の「定期的な運動」については、おそらくトレーナーだと週３〜６回はトレーニングをしている人がほとんどです🏋️💦やはり運動量が増えるとそれだけ消費カロリーが増えるので太りにくくなります🙆♂️ジムに通えなくてもまずはエスカレーターを使わずに階段を使ったり、駅から駅まで歩いてみたりするところから始めてみましょう✊😄
皆さんも少し意識を変えるだけで必ず太りにくいカラダを手に入れることは出来ます😉👌
運動が苦手で自分1人では続ける自信のない方や、筋トレの正しいやり方が分からないなどのお悩みをお持ちの方はぜひ一緒にDEEDでトレーニングやりましょう‼️
新宿、東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿、池袋、目白、雑司ヶ谷、若松河田でパーソナルジムをお探しの皆さま
ぜひ、DEEDしましょう！！
【DEED パーソナルトレーニングジム∞新宿御苑・四谷三丁目店】
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初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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@deed_gym.tokyo
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https://deed-gym.com
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都内6店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
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【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
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【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
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【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
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【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
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【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
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【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2英ビルB1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
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