ビタミン群と筋肉

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DEED パーソナルトレーニングジム新宿御苑・四谷三丁目店】

こんばんは🌇

新宿御苑・四谷三丁目店です!

もう少しで梅雨が明けそうですね

本日は筋肥大をサポートしてくれるビタミン群を紹介していきたいと思います😎

皆さんただタンパク質を摂取してるだけじゃ効率が悪いことをご存知ですか❓🧐

吸収率を高めてくれる栄養素や運動の効率を上げてくれる栄養素があるのでバランス良く摂取できるとより筋肉がつきやすくなっていきます💪🏿🤩

ビタミンB1

糖質は身体を動かすエネルギー源ですが、エネルギー源をしっかり代謝させるためにはビタミンB1が欠かせないので積極的に摂取していきたいです

主に入ってる食品

大豆製品、豚肉、青のり、こんぶetc

ビタミンB2

脂質をエネルギーに変換させる時、ビタミンB1ビタミンB2が利用されます❗️

体脂肪を燃やしたい時は、ビタミンB2を摂取することがおすすめになります😎

主に入ってる食品

牛乳、チーズ、うなぎ、さば、たまご、納豆、レバー、まいたけetc

ビタミンB6

タンパク質摂取したあと筋肉を作るためにサポートするのがビタミンB6です❗️✨

筋肉を増やしたい時は意識的に多く摂取する事をお勧めしてます💪🏿

主に入ってる食品

くるみ、まぐろ、さけ、鶏肉、米、バナナ、にんにく、ごまetc

正しいトレーニングと正しい食事が理想の身体へと近道になります❗️

新宿・四ツ谷でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪

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初回トライアル(605,500 税込)のご予約お待ちしております‼️

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【東新宿店】

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